Najjednostavnija - redovito okretati kolut. Počnite s 15 minuta dnevno i postupno povećanje opterećenja za 30 minuta. Zamotajte smanjiti struk, ojačati trbušne mišiće, lijepo bonus će poboljšati koordinaciju i vedrinu.
Pomozite protjerati masnoće iz trbuha i sa strane, i tako bi struka jasniji, sljedeće vježbe:
1. početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave, koljena savijena, stopala na podu. Naprezanje pritisnite, otkinuti lopatice s poda i vratiti se u početni položaj. Vježba treba učiniti 8-10 puta;
2. početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave, koljena savijena i pritisne na prsa. Podignite kukove od poda, s obzirom na uvijanje donjih trbušnih mišića. Vježba izvesti 8-10 puta;
3. Položaj Početna - ležeći na leđima, noge su podigli za 45 stupnjeva, ruke uz tijelo. Prekrižiti noge naizmjence ponovite vježbu 10-12 puta.
Tanak struk u velikoj mjeri ovisi o pravilnom funkcioniranju crijeva, kao što ponekad želudac drži se za neuspjehe probavnog sustava. Stoga važnost zdrave prehrane. Dijeta gubitka težine žena trebalo biti puno vlakana, tako da bi trebao biti uključen u povrću, voću, mahunarkama, mekinje, cjelovite žitarice.
Sweet, brašna, masti, začinjeno, slano treba koristiti kao rijetko moguće i sitnih dijelova. Zlouporaba ovih proizvoda je štetan učinak na mršavljenje struk. Soli i treba biti napušten i zamijenio ga sa svježim začinskim biljem. Ako ne možete jesti bez soli, trebali biste ga dodali na već kuhanu hranu. Umjesto kave, jakog čaja piti mineralnu vodu, zeleni čaj, biljni čajevi ljekovitog bilja, povrća.
Zamotajte - jednostavan postupak. To se može učiniti ne samo u unutrašnjosti, ali i kod kuće.
Da bi med folijom, morate miješati 2 žlice med i 4 kapi eteričnog ulja grejpa. Zagrijte smjesu u vodenoj kupelji, stavio je na struku i Wrapping Film mjestu, leći pod pokrivačem za 40 minuta.
Za alge oblozi uzeti 2st.l. suha morska trava, zaliti toplom vodom i ostaviti da nabubri. Zatim nanesite natečene kelp na struku i zamotajte foliju, ostaviti na 20 minuta U ovom trenutku, to je poželjno učiniti fizičke vježbe - oni će povećati ukupnu učinkovitost.
Završavajući poželjno provesti 2 puta tjedno, a cijeli tok mora biti 15 procedura.