Tjelovježba: vježbe za stražnjicu celulita
Prekrasan način da čvršće dupe i dobiti osloboditi od masnoća na stražnjici je aqua aerobic. Visoka učinkovitost takvog treninga postiže se na činjenicu da veliki teret koji je na mišiće, jedva osjetio u vodi. Aqua aerobik u kombinaciji s pravilnom prehranom u par mjeseci će donijeti opipljive rezultate.
Konsolidirati postignute rezultate uz aqua aerobic, odustati lift: ići gore i dolje stepenicama pješice.
Da bi guza krug i velike, blizu uživati u tradicionalnoj aerobik, fitness klub. Višak zhirok vyzhmut od vas intenzivne vježbe izvode na dobrim tempom. Za stražnjice čelika čelika mjesec, pitati za pomoć u stvaranju pojedinih programskih aktivnosti nadležnom trenera.
U slobodnom fitness aerobic dana trenirati na stražnjicu kod kuće, s nastavom za pola sata.
Napravite savršene stražnjice pomoć obuku na simulatorima. Da biste to učinili, pogodni treneri počeli trenirati donji dio tijela: za savijanje i protezanje nogu, potisak s klupe, ojačati bedra i tele mišiće. Svi oni omogućuju vam da rade od dna i postići maksimalni učinak sport za kratko vrijeme. Osim toga, vježbanje u teretani će pomoći dobili osloboditi od celulita.
Dijeta
Sjedeći na dijeti, sjetite se pravilo Kardinal: jesti često i treba biti umjereno. Prehrana bi trebala biti manje masti i više zelenog povrća. Zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 18 sati.
Ako se na dijetu, možda želite imati nepodnošljivo kasno navečer snack jabuku, piti biljni čaj.
Imajte na umu da je dugoročno low-mast dijeta često dovodi do raznih povreda tijela, što rezultira, na primjer, gubitak kose, menstrualnih poremećaja, pojave suhe kože. Stoga overstayers na takvoj prehrani se preporuča da se svaki dan za riblje ulje kapsule i multivitamine.
Kozmetički tretmani
Baš kao iu slučaju s prehranom, učinak kozmetičkih postupaka će se ostvariti samo u slučaju paralelnog izvršavanja fizičkih vježbi, kao što su postupci utječu na kožu bez povlačenjem mišića.
Dobar učinak na kožu stražnjice imaju različite oblozi. Nutrijenti prodiru u dublje slojeve, spali salo, poboljšati cirkulaciju krvi i daju glatkoću kože i elastičnost. Posezanja za omatanje, ne zaboravite da se prvo primjenjuje puno koristi na malom komadiću kože za provjeru alergijske reakcije.