Kako bi ovladao ove vježbe, morate naučiti da "diše želudac." Postoji nekoliko faza dišnog sustava Bodyflex.
1. Potpuno izdahnite zrak iz pluća kroz usta. Da biste to učinili, dodajte usne u cijev i pokušati polako i ravnomjerno da se oslobodite iz zraka, stajaćica u plućima.
2. Vrlo udisati kroz nos. U praksi, to izgleda ovako: kad su pluća prazna, zaustaviti i zatvorite vaše usne. Sada udišite zrak nos. Dišite agresivno. Dah - Glavni dio ove vježbe, što je razlog zašto je disanje ubrzava aerobik kada udišete, napravio zvuk poput usisavača.
3. Iz dijafragme oštro izdahnuti sav dotok zraka kroz usta. Kad punjenje pluća zrakom, podignite glavu malo. Onda tvoje usne i izdahnite kroz nos oštro zraku. Zatim, otvorite usta i početi disati.
4. drži dah, crtanje trbuh. Izdišete sav zrak iz pluća, napraviti dah čekanje. Zatim nagnite glavu, povucite vaš želudac u sebe i zamislite da ste pokupiti želuca, kao što je to bilo. Ova vježba zove se "crtež u želucu." To je to složen čini ravan trbuh. Uvlačenje i držite u tom položaju želucu, ne diše, oko 8-10 sekundi.
5. Zatim, trebate se opustiti i uzeti dah, tako da želudac vratiti u normalu. Dok disanja, trebali biste osjetiti zrak ispunjava pluća.
Vježbe Bodyflex put traje oko dvadesetak minuta dnevno. No, kako bi se savladala ovu tehniku i postigao željeni rezultat, trebate puno strpljenja i prakse. Zadržati trenirao, a vi ćete poboljšati svaki dan.