"Sanitacija" crijeva
Fiber - dio biljne hrane koja se ne apsorbira u tijelu i tranzita kroz crijeva. Proizvođači hrane u XIX stoljeću odlučio da vlakna ne ne željeni komponentu, i počeo da rafiniranih biljnih proizvoda bez balastnih tvari, koje uključuju vlakana. Primjeri uspješnog odvajanja "korisno" hranu od balasta - bijelo brašno, šećer, tjesteninu, rižu.
Samo stoljeća, znanstvenici su zaključili da su temeljito uklanjanje "nepotrebno" sortirano vlakno je dovelo do povećanja incidencije infarkta miokarda, rak debelog crijeva, dijabetesa, hemoroida.
Sada, nitko ne sumnja u korisnost vlakana. To se zove "sanacija" crijeva i osobni liječnik cijelog organizma.
To se ne može jesti zajedno s vitaminima i lijekove
Vlakna dolazi u dva oblika: topiva i netopiva.
Topljivost:
-Reduces Kolesterola i šećera u krvi;
-especially korisno za osobe s tendencijom dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti;
-Ne sprečava apsorpciju minerala iz hrane, tako da se može koristiti zajedno s drugim proizvodima.
Hrana s topljivim vlaknima: zob i zobene mekinje, laneno, grah i grašak, mrkva, jabuke i citrusa.
Netopiva:
-sposobstvuet ubrzati kretanje hrane kroz crijeva;
-pogloschaet toksina i štetnih tvari iz hrane;
-Reduces Rizik od razvoja raka debelog crijeva, sprečava zatvor.
Proizvodi s netopiva vlakna: pšenici, raži, i rižine mekinje. Preporuča se da se 30 minuta prije jela 1-2 puta dnevno po 1-2 žlice.
Nekoliko preporuka:
+ Zamijenite običan bijeli kruh za cjelovitih žitarica;
+ Jedite Dnevno žitarica (4 žlice L..) Iz cijele zobi ili heljde, smeđe riže;
+ Neka bude pravilo jesti 2-3 oraha dnevno.
OPREZ Netopiva vlakna može apsorbirati različite tvari i minerala, tako da je najbolje ne uzimati zajedno s vitaminima i lijekova.
SAVJETI
Uobičajena zabluda je da se zamjenom običan kruh na kruh s mekinjama, može dati tijelo s punim vlaknima. U stvari, "Bran" Bran kruha i mnogo rafiniranog brašna. Uključujući u prehrani takvih proizvoda, ne napuniti tijelo s dovoljno vlakana i povećati upotrebu rafiniranog brašna i šećera, nikakve koristi od toga.
VAŽNO!
Vlakna štiti od onih bolesti koje nastaju sporo tijekom cijelog života, i tako sprječava, proizvodi u kojima je sadržana, poželjno je da redovito jesti. Na primjer, dovoljno za jesti tijekom dana jedan komad voća i tanjur salate s zelenog lisnatog povrća. Također možete dodati u salatu 1-2 žličice svježe mljeveni laneno sjeme.
Ako ste prožeti idejom zdrave prehrane, što ne bi trebalo "skinuti palicu." Crijeva treba učiti da tkivo postupno, u suprotnom će biti aktivan i nepristojno prosvjed. Prije da je gotovo ne jedu hranu bogatu vlaknima, a zatim ga unijeti u prehrani postupno. Prvo, na primjer, kašu, nekoliko tjedana kasnije - salate, voće i orašasti plodovi, a zatim, a zatim možete nastaviti na recepciji i mekinja 1/4 žličice, postupno povećanje iznosa.
kp.ru