Omega-3 pripadaju klasi polinezasićenih esencijalnih masnih kiselina, koji uključuje omega-6 i omega-9 masne kiseline. Zapravo polinezasićene obrazac omega-3 skupinu desetak naslova, od kojih su samo dvije su važne za nas: eikozapentaenska i dokosaheksaenoične.
Omega-3 nije slučajno zove nezamjenjiva. Uostalom, naše tijelo ne može ih proizvesti, ali je u strašnoj potrebi kontinuiranog opskrbe. Pogledajmo kako je prouzročena.
Omega-3: Nekretnine
Budući da su te tvari masti, izvode sve funkcije određenih lipida. Naime, da se strateški zaliha energije za tijelo tvori zaštitni sloj na površini unutarnje organe u strukturi stanične membrane tijela. Kao što je polinezasićene masne kiseline, oni također utječu na kemijske i biološke procese u organizmu, uz pomoć normalnog zdravlja i performansi.
Tako mnogoOmega-3 može regulirati tlak u hipertenzije, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, reguliraju neuronske procesa, što olakšava razne depresije i poremećaja živčanog. Također se vidi u studijama izrazito anti-upalni učinak, koji pružaju omega-3. To omogućuje da ih dodijeliti kao dio terapije za bolesti zglobova, krvnih žila, za sprječavanje i liječenje raka i drugih neoplastičnih bolesti.
U našoj tjelesne masnoćeOmega-3 također su uključeni u sintezu brojnih hormona, nedostatak što može dovesti do raspada neke funkcije. Višestruko nezasićene masne kiseline omega-3 su izvor zdravlja za kožu i kosu, pomaže u liječenju ozbiljnih bolesti kao što su psorijaza, ekcemi različite.
Te tvari su bitne za trudnice i dojilje, kao i oni sudjeluju u formiranju organa i živčanog sustava djeteta. Ali ne zaboravite da je u tom razdoblju korištenje bilo kojeg lijeka treba biti usuglašen sa svojim liječnikom.
Uočeno je da ljudi koji redovito konzumiraju Omega-3 masne kiseline, rijetko pate od prehlade, značajno su smanjili rizik od krvnih ugrušaka.
Pacijenti s aterosklerozom, uključujući i terapijski tijek omega-3 masnih kiselina, može postići poboljšanja, kao i usporavanje progresije bolesti.
Neophodan sastojakOmega-3 su za sportaše. Primjena lijekova koji sadrže te polinezasićene masne kiseline, osigurava tijelo sa potrebnim energiju, izdržljivost, ublažava umor sindrom. U prehrani se preporuča za reguliranje metabolizma i aktivnost probavnog trakta.
Omega-3 izvori
Prirodni izvori hrane omega-3 masne kiseline su uglavnom masne ribe žive u hladnim morima. Kao što oni sadrže niz plodova mora i laneno ulje. Ovi proizvodi su najbolje uključiti u prehrani redovito.
Podrazumijeva se da su svi proizvodi ne mogu pružiti odgovarajuću količinu tvari, jednostavno zato jer normalno bi jesti previše ribe. Međutim, istraživanja su pokazala da ako jedete masne ribe 30-40 grama dnevno sorti, ovo je značajan utjecaj na zdravlje za bolje.
Određena količina omega-3 nalazi se u orasima i bademima, orasima.
Ali ne može svatko priuštiti takvu prehranu i jesti ribu svaki dan, čak iu malim količinama, je dosadan za većinu ljudi. A onda dobar prinos može biti prigodni domjenak preparati sadržeOmega-3,
Međutim, proces dobivanja omega-3 je vrlo složena. Činjenica da je ovaj materijal je vrlo osjetljiv na zrak i svjetlost, a kao rezultat toga je njihov utjecaj vrlo brzo gubi svoja svojstva. Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina za bolju apsorpciju savjetuje da se zajedno s masti topivih vitamina E.
Dakle, odabirom pripreme sadrže omega-3, trebate obratiti pozornost na proizvođača, a kupiti samo one u kojima je kvaliteta ste sigurni.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady