Iz onoga što proizvodi smršaviti
Postoji mnogo načina kako izgubiti težinu, mršaviti netko voljeti netko sjedi na dijeti, ali najlakši način - uključiti u svoju prehranu namirnice, od kojih je moguće izgubiti na težini. Mnogi su čuli da su neki plodovi, osobito, na naranče, gube na težini, ali u stvari najučinkovitije pomoći da biste dobili osloboditi od viška masnoće najbližima - grejp. Ako ne prejesti i dnevna količina kalorija koju dobijete iz hrane će odgovarati stopa izgubiti 2.5-4 kg mjesečno trebate jesti svaki dan jedan grejp.
Jesti manje, ispunite želudac prije jela normalno negazirana voda, pije čašu ili dvije gutljaja.
Dugotrajniji osjećaj sitosti će vam pomoći namirnice koje su visoko u bjelančevina: jaja, nemasno meso, ribu. Tofu također smanjuje apetit, što percipiraju tijelo kao zamjena za protein. Grah sadrži holecistokininskih, probavni hormon koji suzbija apetit, jer produljuje proces probave. Zbog uporabe ovih proizvoda, apetit tijekom dana će se probuditi rjeđe.
Možete trik apetit popunjavanjem volumen želuca i niske kalorijske hrane. U tu svrhu, savršena lisnatog salate, light prehrane, kao što su piletina, juha ili juha. Namirnice bogate vlaknima - neki od žitarica (zob, riža mekinje, heljda) i voće - kruške, također, može vam pomoći smanjiti broj obroka jede po danu.
Postanite mršaviji i možete li koristiti ukusan i mirisni začin, poput cimeta. To potiče sagorijevanje šećera u krvi, što sprečava taloženje masnih stanica i ubrzava probavu i sagorijevanje postojećih masnih rezervi. Dodajte ga u jogurt ili jogurt da pijete noću, pospite ga sir za doručak, a vi ćete izgubiti težinu, čak i ako ne vrlo brzo, ali sigurno.
Ako imate bilo kakve sumnje da li korisne začinjenu hranu, znate da nije. U papra i drugih začina duhovit sadrže kapsaicin, tvar koja povećava tjelesnu temperaturu, sagorijevanje masnoća i ubrzati metabolizam. Ako jedete ujutro za doručak duhovit jelo, možete povećati kalorije u tijelu za više od 20%.
Za mršavljenje, dodajte vruće začini ne masnu svinjetinu i pržene krumpire, i salate, primjerice, u meksičkom guacamole.
Ljekarne nude sumnjive mršavljenje čajeva. No, ovdje iz čaja stvarno izgubiti težinu, to je zeleno. Ona sadrži ne samo vitamine i antioksidanse, ali i tvari koje ubrzavaju metabolizam.
Da biste ubrzali metabolički procesi konzumiraju maslinovo ulje u bilo kojem obliku, da ga dodate u salate, ili koristiti za prženje.
Kako pravilno da izgubite težinu
Ako ste se odlučili da se sada možete imati sve što želite uključiti u svoju prehranu namirnice koje potiču gubitak težine, to je pogrešno. Postoje vrste proizvoda, od čega se udebljati ni jednog koji jede grejp i pijenje zelenog čaja. Prije svega to je masna, pržena i pušili hranu, različite grickalice, gazirana pića. Isključi ih iz svog svakodnevnog izbornika, ako je doista zamišljen da izgubite težinu.