Važnu ulogu je igrao od broja obroka dnevno, te pravilnu raspodjelu dnevnog unosa hrane između obroka. Nutricionisti su otkrili da je najispravniji i poželjno, postoje tri ili četiri puta dnevno.
Distribucija hrane treba biti učinjeno na takav način da je za doručak iznosi 30% od unosa energije za ručak - 45%, a za večeru - 25%.
Najbolji doručak prije radnog dana, tako da tijelo može dobiti tu hranu, koja će pokriti sve svoje troškove u prvoj polovici dana. Ručak - glavno jelo, tako da bi trebao objasniti malo manje od pola svakodnevnoj prehrani. Posljednji obrok - večera koja se ne smiju opterećivati probavni sustav, a time i njezin udio trebao biti prijavljen pod tromjesečju svakodnevnoj prehrani.
U distribuciji unosa hrane između pojedinih obroka treba uchestne kvantitativnih i kvalitativnih sastav hrane. Hrana bogata proteinima (meso, riba, grah), što zahtijeva više vremena za probaviti, mora se predati za doručak i ručak, u vrijeme kada je aktivnost organizma je najaktivniji. Za večeru treba jesti lakši obroci su se brzo probavlja.
Imajte na umu da svaki obrok treba donijeti osjećaj sitosti za određeno vremensko razdoblje. Osjećaj punoće ovisi o sastavu hrane, od njegove kalorične vrijednosti i volumena. Dovoljno visoko-kaloričnu, ali male u smislu hrane čini nesytnoy.
Trajanje sitosti ovisi o duljini boravka hrane u želucu, koji je u velikoj mjeri uzrokovana i način na koji se priprema. Posuđe pire, pire brzo probavlja u želucu, mliječni proizvodi i neke ribe jela probavlja brže od mesa.
Usklađenost s ispravnom prehranom - ključno je za održavanje zdravlja, prevenciju bolesti probavnog sustava i za poboljšanje prava osoba s invaliditetom.