Ovih dana, svatko je život pun vreve i stresa, konstantna nedostatak vremena dovodi do depresije i stresa. I ovdje je važno znati nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se prehrani kako ne bi preopteretiti tijelo viška rada.
Proizvodi od stresa: Pravila hrane
Prvo, želio bih da obratite pozornost na nekoliko općih pravila. Biti u stanju stresa je najbolje da odabereteprobavljive namirnice bogate vitaminima i mineralima. Postoje mnogi, pokušava utopiti stresa - ne izađete, To je, ako jedete veliki dio visoko-kaloričnu hranu, jasno je da je u to vrijeme morate zaboraviti na stres ... zbog loše probave. U stanju stresa u tijelu ne može pravilno obradu hrane, a time i kvar događa.
Budite sigurni da obratite pozornost na činjenicu da je u vašoj prehrani bilo normalnoomjer proteina, masti i ugljikohidrata, Ne osiromašiti prehrane, jesti brzu hranu. Prvo, kao što je već spomenuto, za želudac teško, a kao drugo, u dugoj vožnji, možete steći problema s viškom težine zbog stresa.
Uključite se u svakodnevnoj prehraninajmanje pet vrsta voća i povrća od onih koje ćete naći na popisuProizvodi od stresa, Oni će vam pomoći da opstane glad između obroka i obogatiti vaš stol vitamine.
Ako želite, odmah iskoriste neuspjeh, pogledajte mlijeka i mliječnih proizvoda, nemasnog vrste. Prvo, ona sadrži i kalcij i magnezij, koji su naiperveyshimi asistenti stresa. Drugo, ne učitati želudac previše.
Za večeru dobra kuharica nešto bogate škrobom, kao što su špageti - to će vam omogućiti da brzo ići na spavanje, a ne bacanje i okreće, razmišljajući o problemima. S obzirom na alkohol, a zatim i do tisuću puta dokazano da jealkohola u velikim količinama naprezanja ne pomaže, I u konačnici dovodi do ozbiljnijih problema. Međutim, čaša crnog vina ili čaša kvalitetnog konjaka ne povrijediti s vremena na vrijeme.
Proizvodi od stresa: Bolje je imati
Popis proizvoda izrađenih na takav način da se obogatiti prehranu s vitaminima i mineralima, povika štete stres, te promiče razvoj tvari u tijelu koje zapravo može nositi s ovim uređajem.
Anti-stres proizvodi: povrće, voće, bobičasto voće
ZeljeŠpinat, grah, brokula opskrbu vitamina B kompleksa, koji se izravno šalju u borbi protiv stresa. Kao što je poznato, ovi vitamini obično se održavaju u našoj kože, kose, poboljšava metaboličke procese.
Rajčice - StvarnaProizvod stresa, Osim vitamina, sadrže fenilalanin korisne tvari koje se, pak, usporava propadanje endorfina - hormona dobri.
Naranče i limun bogati vitaminom C - neophodan element za tijelo. Osim toga, jedan miris naranče i mandarine mogu podići vaše raspoloženje.
Borovnica - Skladište antioksidansa i vitamina C. Antioksidansi su bitni u vrijeme stresa. Oni pomažu u borbi osobito posljedica osoblju napetosti, kao i starenje tijela kako bi se regulirati metabolizam.
Hrana protiv stresa: mlijeko
Kao što je već spomenuto, mlijeko i mliječni proizvodi je bolje odabrati smanjen udio masti. Isto vrijedi i za sir i svježi sir. Napustiti ova skupina proizvoda ne može se u svakom slučaju, oni dati tijelo s kalcijem, koji je u vrijeme stresa nestaje iz kostiju i kose s nevjerojatnom brzinom.
Proizvodi od stresa mesa i ribe
Protein je potrebno uvijek, a osobito stresnih razdoblja u vremenu. Meso je bolje odabratinemasna govedina, Perad je poželjnopuretina i piletina, Puretina sadrži sve isto fenilalanin i triptofan imaju piletinu, promicanje proizvodnju serotonina.
Riba preferira samo više masti. To će obogatiti prehranu esencijalnih masnih kiselina i vitamina B skupine koji su uključeni u stvaranje serotonina. Najkorisniji je u tom pogledulosos, pastrva, skuša, Nemojte zanemariti i plodova mora, kao što su rakovi, lignje, raznih morskih plodova mollyuski.Polza povećati mnogo puta, ako će ga koristiti zajedno s algama, alge.
Hrana u borbi protiv stresa: žitarica i orašastih plodova
Kao prilog ili samostalno integralne hrane koju staneriža i tjestenina durum. Oni sadrže velike količine složenih ugljikohidrata, vitamina B, može trajno nositi s gladi i ne učitati želudac.
Jedite orašaste plodove, Oni sadrže vitamine pomoć proizvodnju serotonina, boreći se s nuspojavama stresa, kao što su nakupljanje slobodnih radikala i starenja.
Proizvodi od stresa: slastice i pića
Ako stvarno želite slatko, jestiNeki čokolada, To se odnosi na sadašnje kvalitete čokolade, a ne slatke pločice, puni nadjevima. Ponekad si možete priuštitisladoledKao izvor kalcija i dobro raspoloženje.
Što se tiče pića, obratite pozornostzeleni čajVrlo je korisna u svakom pogledu piti. Baš u vrijeme stresa je korisna za pićeĐumbir juha s limunovim sokom. Alkoholna pića se samo kvalitetni i na homeopatske doze.
Hrana u borbi protiv stresa: začinima i začina
Bilje se može podići vaše raspoloženje, poboljšati probavu. Samo imajte na umu da je previše vruće i duhovit jela može loše utjecati na želudac, tako da ne jedu ništa tijekom noći i ne se previše zanositi sa začinima. No, razne bilja (peršin, kopar, cilantro, itd) samo će imati koristi.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady