1. Najvažnija stvar je da se uspostavi "međusobno razumijevanje" između trbuha i mozga signale da je vrijeme za jesti. Trebat će vam znanje o unosu kalorija hrane i logično opravdava svaki obrok i svaki volumen. Ni u kojem slučaju ne može sjediti za stolom od dosade ili razmotriti obrok završi zanimljiva zanimanja.
2. "nadmudriti" želudac i mozak. To smanjenje posluživanje. Možete koristiti male tanjure, desert, pa čak i žličice. Maksimalna protežu obroka, vrlo polako žvakati temeljito. Ovaj trik omogućuje zasititi tijelo s manje hrane.
3. "Deception". Spremanje dio volumena, ali postupno smanjenje energetske vrijednosti. Dodavanje u prehrani povrća, voća, svježi sir, nemasno ribe, piletine. Tu je takav izraz kao "dobro hranjeni gladi" - korištenje povrća u sirovom i kuhanom - repa, mrkva, kupus, zelena salata - oni su manje od deset kalorija na 100 grama, ali takav dugo vremena probaviti vlaknastu proizvoda želudac toliko zauzet i nije zadnji traži hranu.
Postoje i druge trikove i savjete, od kojih je uporaba će vam pomoći kako bi se postigla željeni rezultat: Kako biste to spriječili gladovanje tehnika trebala biti mala, ali česte, u razmaku od 3-3, 5 sati (ne treba miješati s grickalicama i kusochnichestvom). Nikad ne treba davati izbor hrane, trgovine shopping, naručivanje u kafićima, restoranima sa stvarnom gladi - kao što je izbor bio bi "Grand" i porcije i kalorija. Ne zaboravite da je čaša vode prije obroka će vam pomoći smanjiti količinu hrane, ali za piće za vrijeme obroka će razrijediti želučanog soka. To će otežati probavu, želudac će se samo najbrže probavljiv elemenata - masti i ugljikohidrata, a drugi je otišao u otpad, ali je vrlo brzo ", rekao:" Učitelju opet gladna.
Možda u ranim danima će biti neugodno, osjeća prazninu koja mora biti odmah napuni hranom. U pravilu, to traje 2-3 dana, a ovih dana će zahtijevati disciplinu i očitovanje volje. Vrlo brzo će se vratiti u normalu i da će postati navika da se pravilno jesti.