Prijem prvi. Jesti
Razlog gladi, poražavajući za hladnjak i vaše stanje uma, leži u veličini vašeg trbuha. Možda je to malo rasteže zbog svoje pogrešne prehrambene navike. Ali, to je popravljiv.
Počnite jesti češće. Na primjer, 5-6 puta dnevno, ali vrlo male količine. S takvim čestim obrocima nemate vremena da se gladna između, i jesti će biti puno manje. Eliminirati iz prehrane "junk food" - Orašasti plodovi, čips, krekeri, bombona i sl. Oni ne potiskuju glad, ali samo pale apetit.
Primanje drugog. Piće
Pijte vodu. Pokušajte tijekom napada gladi da bi nekoliko gutljaja mineralne vode. Primijetit ćete kako se vaš apetit odmah povuku. Budite sigurni da se popiti čašu vode prije jela. To će vam omogućiti da jedu malo manje.
Ako je napad gladi preuzelo prije spavanja, a zatim ulijte sebi zeleni ili crni čaj. Vruća tekućina smiruje želudac i stvaraju osjećaj sitosti. Za neko vrijeme, ali to je bilo dovoljno da se uhvati san.
Prijem trećinu. Disati
Aromaterapija - sjajan alat za smirivanje gladi. Neki eterična ulja imaju sposobnost da ukrotiti svoj apetit. To su ulja citrusa, cimet, menta. Mogu se dodati u kupatilo za korištenje za okus, ili jednostavno inhalirati neposredno iz boce. Želite li kolač ili sendvič? Donesite bocu ulja na nos, potrajati nekoliko udisaja, a želja da nestane.
Naravno, potiskivanje apetita - plemenita i nagrađivanja. No, kao što je u svakom slučaju, glavna stvar ovdje - bez fanatizma. Nakon anoreksije nervozom nikada ne spava.