Postupno smanjiti dio hrane. Nema potrebe da odmah ima 4 puta manje - Hoćete li muke jak osjećaj gladi. Postupno se naviknete na njega, a apetit će biti umjereniji. Kako bi se olakšala borba s prejedanje, jesti često, ali malo.
Neposredno prije obroka popijte čašu soka ili zelenog čaja. Tekućina će se dio želuca, a time i jesti puno vas ne bi. Ali ne isprati hranu s vodom, jer bi to moglo potaknuti razvoj gastritisa. Želučani sok razrijeđen, što dovodi do lošije želuca.
Lijepo smanjiti apetit i mekinje. Jesti za 30 minuta prije jela nekoliko žlice oguljene mekinje i piti vodu ili niske masnoće jogurt. Moguće je da postoji želja da prođe na sve, a vi ćete biti u mogućnosti da se suzdrže od prehrane ili čak i od prejedanja. Bran kao blagotvornog učinka na gastrointestinalni trakt, stolica se podesi i toksina su eliminirani, čime se smanjuje težina.
Tijekom dana, jesti voće i ako patite od gladi. Možete dobiti malo kalorija, pa nemojte doći one extra pounds. Jedite banane, grožđe, jabuke, kruške, breskve i drugo voće. No, od agruma odustati, jer sadrže vitamin C, koji izaziva apetit.
Ako ste se bave vlastitim proždrljivosti ne može, odnose se na endokrinologa. Moguće je da ćete imati lijek koji kontrolira apetit. Uzeti dodataka besmisleno, jer oni ne uvijek pomoći, a često uzrokuju nepopravljivu štetu na zdravlje. Naravno, tu su prirodni proizvodi, ali na njihovu prijemu trebali konzultirati sa stručnjakom.