Prvo, često jedu, ali postupno. To će vam pomoći kontrolirati apetit. Vi suzbiti glad stimuliranjem centar u mozgu odgovoran za apetit u malim obrocima.
Drugo, jedu vlaknaste povrće. Sitost dolazi iz činjenice da je kupus, krastavci, špinat već dugo žvakati. Povrće stvaraju osjećaj sitosti. Obratite pažnju na bundeve, tikvice, brokula, jabuke, banane i grah. Dijetalna vlakna se nalaze u različitim proizvodima, samo odlučiti što odgovara vašem ukusu, jesti svoje omiljene.
Treće, odustati oštre slana i masnu hranu, ne piti alkohol - sve doprinose za poticanje apetita. Pokušajte žvakati polako. Osjećaj gladi otupjela, a zasićenje događa brže. Ne držite vazu na stol s keksima i slatkišima. Uklonite sve jela i ostatke hrane odmah nakon ručka.
Pokušajte koristiti određene lijekove, ali ne iskoristiti ovu odluku samostalno, konzultirati s profesionalnim liječnika. Takvi problemi su riješeni endokrinologa, to će vam pomoći da to učiniti. Napravite raspored obroka, jesti u određeno vrijeme. To će olakšati početak gladi samo u određeni sat, vi ćete biti manje prigristi.
Važno i mentalni stav - napravite popis pozitivnih aspekata. Na primjer, poboljšati svoje zdravlje, što će biti zdrav ten, vi izgubiti one extra pounds. Pokušajte ne da se usredotočite misli na hranu. Uzmi si neke stvari da ga jesti jedanput.
Organizirajte popravak ili premjestiti namještaj. Rasporedi kuhinju u sivoj-ružičaste. Gray mirno, bez iritantan, smanjuje apetit. Pale ružičasta dojam tajnovitosti.