Kako bi se izbjegla pravi osjećaj gladi, nemojte preskakati obroke. Malo, ali Jedite doručak - to učiniti za ručak ne preopteretiti vaš gladan želudac višak hrane. Ako nemate vremena za ručati, prisiliti sebe promijeniti raspored, ili tijekom dana ćete se zasititi tijelo došlo pod ruku krekeri, čokolade, slatkiši, itd, a tijekom večeri opet jede previše rizika. U slučaju akutnog napada ovog gladi, nose nešto korisno i hranjivo jogurt, orasi, suhe marelice, kuhano jaje, voće, itd
"Živčani" glad obično povezuje s umorom, frustracije, uzbuđenje, doživljava stres. Kada su osvaja s negativnim emocijama, visoka vjerojatnost akutne potrebno nešto što "oduzeti". I svakako žele koristiti nešto ukusno, ukusan, štetan, slatko. Dakle, vaš mozak šalje impulse gladi, ali ako se ohladi svoj žar i smiri se malo, ispada da je potreba za obrok kao takva, nema.
Da se ne osjećam ni jedne ili druge vrste gladi, nutricionisti daju jednostavne smjernice.
Kava budi apetit. Odustati šećer u piće - pa to osjetiti bogat okus i miris po prvi pehar i neće zloupotrijebiti okrepljujuće kave tijekom dana.
Glad otupjela, ako žvakati žlica mlijeka u prahu krema ići, jedite sušene marelice ili datume, zrna.
Češnjak, iako je začin, ali se etablirao kao sredstvo da se smanji apetit. Miris se može izbjeći gutanje cijeli češanj češnjaka.
Ako se odlučite za zagristi jabuku, dati prednost zelenih sorti i jesti voće sa žitaricama - oni su i neke otupljuje glad.
Tendencija da se prejesti na prvi znak želje da se pravo jesti, piti low-fat jogurt ili kefir.
Tijekom dana, piti zeleni čaj. Flavonoidi se nalaze u njemu, povećava aktivnost probavnog procesa, promovirati masnoće spaljivanja, odgoditi potrebu jesti.
I na kraju, nakon obroka hoda, ali ne ide drijemati ili sjediti u naslonjaču. Kratka šetnja eliminira osjećaj sitosti.