Postoji dobar izraz "Želite li imati -. Popij malo vode" To je pogodan za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Često, umjesto potrebe da jedu, u stvari, tijelo traži napuniti vodom. Provedite sasvim sigurno eksperiment čim osjetite laganu glad, umjesto da jede, pije čašu vode. Nakon toga glad popustiti neko vrijeme. No, u svakom slučaju nije potrebno uopće pomaknuti "na kruhu i vodi." Uostalom, stvarna glad može biti poražen samo zadovoljiti svoju hranu.
Pokušajte što više kretati. Zaboravite dizala, često hoda pješice. Konzumiranih kalorija će biti bolje u mogućnosti apsorbirati i spali, ako živite u pokretu. Vodeći sjedilački način života, riskirate, ne samo izgubiti težinu, ali i dobiti još više na težini. Sve što je potrebno je da se presele s vremena na vrijeme. Poželjno je, ukoliko uobičajenu prehranu dana da se spali 100 kalorija više nego jučer.
Ne može se isključiti iz prehrane određene namirnice kao što su kruh, crnog vina, hrane bogate ugljikohidratima. U kruha sadrži vitamine B skupine, u jednoj čaši suhog crnog vina - prirodni antioksidansi, i bez ugljikohidrata, vaše tijelo će izvući energiju iz ničega. Dakle, ne može biti gotovo sve, ali u umjerenim količinama.
Što bi snack? Low-fat mliječnih proizvoda bogatih kalcijem, govedine jetre, stimulira proizvodnju hemoglobina, voća, koje su visoke u fiber. Za one koji vole slatko i mirisne kolače, a dozvoljeno jesti komad torte. Ali onda morate odustati Kuhano meso, kuhani za večeru. A može pohrustet čokoladu, ali bez štetnog utjecaja na slikama bolje radije ne stogrammovym klasične pločice i svoje mini verzije težine 50-60 grama. Ako želite, ne samo izgubiti težinu, ali i na korist svoje zdravlje, izaberite samo tamnu čokoladu, koja stimulira mozak i srce.