Ugodne emocije, koje daje ukusnu hranu, bore s krivnjom. U isto vrijeme čovjek shvati da hrana podiže za kratko vrijeme, a onda će biti loše opet, i to ne bi trebao biti tamo samo zbog negativnih iskustava. No, ponekad to nije dovoljno da se zaustavi navike, ljubav ...
Osoba treba prepoznati i prihvatiti činjenicu da je on puno jede zbog emocionalnog stresa. Sljedeći korak - analizirati ono što on jede. Svaki put kad osoba misli: "I nemojte me pojesti bilo tako-i-tako?! "Trebao sam pitati:" Ja stvarno osjećam glad ili reagiraju na takav način nešto dogodilo? »
Možete pokušati napraviti redovite unose u "hrane dnevnik" (koja se jede, dojmovi prije i poslije jela, itd). Na taj način možete držati oko na neke od trendova u prehrani, kao što su želja za više petkom, i koristiti ih da shvate što se krije iza tih želja. Zašto se to događa se petkom - ne možda zato što su većina ide na posao odmah nakon bučnih tvrtki i zabavu cijelu noć, a vi nemate takvu mogućnost? Možda osoba jede puno pogotovo u večernjim satima - jer je bio usamljen i dosadno, on osjeća beskorisno ... Uz pomoć ovog dnevnika je lakše naći uzrok prejedanja.
Ponekad čovjek želi "zatvoriti" omiljena hrana probleme, da ih se ne riješi, ali olakšanje dolazi samo za kratko vrijeme. Potrebno je naučiti kako prepoznati one osjećaje koji su "prisiljeni" da imaju i početi da se s njima više zdravih načina.
Stres i ljutnja povećava krvni tlak i rad srca ubrzava. Udahnite duboko, koncentrirajući se na udisanje i izdisanje. Pokušajte biti sam da se oporavi i prikupiti moje misli. Ako ste se posvađali s nekim - napisati na komad god želite reći o ovom čovjeku, a zatim ponovno pročitati kada se smiri, i pokušajte ponovno razmotriti situaciju sukoba. Slušajte svoju omiljenu glazbu. Raditi ili barem ići na duge šetnje.
Tjelesna aktivnost pomaže u slučaju tuge i usamljenosti. Sport poboljšati raspoloženje, što uzrokuje oslobađanje endorfina u krvi. Igrajte sa svojim ljubimcem, razgovarati s nekim (barem za forum na internetu), napraviti neke ljubavi - pomoći onima koji su gori.
Ako je upit dosade, bolje nađi novi hobi ili čitati knjigu (po mogućnosti učiniti ga pravilo čitati, primjerice, za pola sata dnevno). Ne upuštajte se u nekoliko drugih radi paralelno s obroka. Stalno se podsjećam da znate kako to odvratiti i zabavljati na razne načine - ne samo s hranom!