Većina onih koji su preskočili jutarnji obrok, jesti puno večer nakon posla. To je i logično - tijelo traži svoj udio hranjivih tvari. Nauči se počastite jutarnji obrok kao "benzinske postaje". Nakon vožnje automobila, što napuniti benzin. To je vaše tijelo treba 'gorivo' kako bi osigurali svoj puni rad. Noću, on se mora odmoriti. A večera slabo probavlja, što usporava metabolizam i dovodi do prekomjerne tjelesne težine. Nije ni čudo da kažu: "Jedite doručak kao kralj, ručak kao princ i večeru kao prosjak."
Mnogi doručak je povezana s omlet i porridges. Doista, jaja i žitarice imaju korisna svojstva koja su potrebna za vas u jutro. Zobena kaša, heljda, griz - kuhati ih u vodi, mlijeku, dodajte džem po želji, a dan će početi s prednosti. Jaja su bogate proteinima, aminokiseline, proteini, koji također doprinosi pravilnom "punjenje" tijela.
Ali što ako vam se ne sviđa zobene pahuljice i omelets ili, na primjer, želite meso u jutro? Ugodno i korisno alternativa može biti svježi sir, bijelo meso piletina s povrćem, sendvič s maslacem i sirom, ribe (tuna ili losos). Oni koji nemaju vremena ili previše lijeni kuhati, može naći spas u svježe iscijeđenog soka i orasima. Baciti višak težine također će popila čašu mlijeka u jutarnjim satima. No, zaboravite na žitarice, granola i muffine. Oni samo spriječiti gubljenje težine.
Pravilno doručak će pomoći vašem tijelu da se u opremu s punom snagom, a pružiti što manje gladna prije spavanja. Tako da ne dođete do viška kilograma, već naprotiv, moći će izgubiti na težini. Priuštite doručak ozbiljno. Svi nutricionisti se slažu da je doručak - najvažniji obrok. Razmislite o doručak, a vi ne morate ubiti u teretanu 2 sata.