Nema potrebe da se mučiti sebe nov dijeta koje obećavaju da se smanji veličinu struka i izgubiti težinu u nekoliko dana. Nemojte biti toliko naivni. Vi već znate da je nakon svake dijete apetit uvelike povećao, au kratkom vremenu ćete se vratiti sve pao funti. Dakle, potrebno je da se s njima i drugim metodama.
Postoji pet jednostavnih pravila prehrane koji potiču mršavljenje bez dijeta. Ako će se stalno pridržavati ih, vaša težina stabilizira metabolizam je obnovljena.
Pravilo jedan: prestati piti kalorija.
Potrebno je napustiti sok koncentrati, cola, kava i mlijeko. To se posebno odnosi na one koji rade u uredu, umjesto punog večeru, prekinuo šalicu ovog napitka uz slatki kolač. Oni sadrže velike količine šećera, koji dodaje nepotrebne kalorije na svoje tijelo. Bolje je organizirati voćni obrok.
Pravilo dva: piti puno vode.
Zamijenite visoko-kaloričnu pića od ovih samo obične pitke vode. To se pokazalo da je tjelesna tekućina ne treba manje od dvije litre dnevno. Tada su samo stanice moći održavati potrebnu metabolizam.
Pravilo tri: Nemojte preskakati obroke.
Slažem se da se obično jede 1-2 puta dnevno. I to potiče taloženje masti u rezervi. Trebate organizirati obroke tijekom dana, tako da je imao 4-5 obroka. Samo ne toliko ponesen veličinom porcije. U jednom trenutku, možete jesti volumen stakla.
Pravilo četvorke: Napišite sebi plan obroka.
Morate razmišljati unaprijed dan i njegov režim da bi izbornik za dan. Ako radite, uzmite nekoliko sudochki s hranom za 2-3 snack tijekom radnog dana. Tada se u večernjim satima nećete osjećati glad i apsorbirati nevjerojatno velike dijelove za večeru.
Pravilo Pet: odbiti noćni prigristi.
To je vjerojatno najteže pravilo je teško odbiti. I to je hrana prije spavanja pridonosi debljanje. Čak i ako ste učinili sve stopu dan sukladnosti i dobio odličan rezultat, a zatim komad slatkog spavanja nužno riješiti na struku i da će poništiti svoje dnevne napore.
Ako se ove jednostavne pravila u pripremi izbornika i odabirom proizvoda, od vas će uskoro dobiti tanak struk bez bolnih dijetama.