Krajem 70-ih godina popularne glumice prošlog stoljeća i modelu Jane Fonda je napravio revoluciju u fitnessu. Na temelju gimnastike i plesa ligamenata, stvorila je novi smjer - aerobik. Moje dijete je otvoreno pokazao u svom studiju, a potom pušten nekoliko videokasete. Prijave su još uvijek popularan sa ženama, jer su ove jednostavne vježbe pomažu da napuste stroga dijeta, povećavaju vitalnost i poboljšati mišićnu olakšanje.
Aerobik ples se izvodi uz glazbenu pratnju, koji mora biti precizan ritam. To može biti blaga ili brži i osigurava dobru brzinu vježbe. Osnova paket obično uključuje korake, trčanje, skakanje, lunges, ljuljačke itd Uz dodatak plesnih koraka. Poseban protok prometa glatko jedan u drugi, tvoreći vezu.
Classic set Jane Fonda aerobic ples traje 60 minuta i sastoji se od glavnog energetskog dijela u 45 minuta, snage za trbušne mišiće i istezanja. Kao dodatne opreme koji povećavaju opterećenja može se koristiti bućice i korak-platforme. U glavnom dijelu mišiće bedara, stražnjice, listova, ramena, leđa, vrat i obliques. Vježbe su pogodne za ljude svih starosnih dobi, u žena i muškaraca.