Svi studiji imaju joge za početnike, ali ne svugdje ima klasu, usmjeren na podučavanje duhovnu praksu. Ako samo želite vidjeti točno što je to yoga, možete ići na redovite studija. Međutim, ako je ozbiljan stav, onda je bolje pronaći studio s opsežnim treninga.
Govoreći o raspoloženju, početnici yoga rijetko imaju jasan cilj i obavijestio objašnjenje dolaze na ovu praksu. Dakle, to je poželjno da počnu odgovarati za sebe neka pitanja. Zašto bih? Što Nadam se da ću doći do ove sjednice? Jesam li spremni posvetiti neko vrijeme svaki dan?
Većina dati odgovor na prvo pitanje: želim se zna, da bi u svoj život miru i slozi, želim naučiti disciplinu i ukrotiti svoje tijelo. Najvjerojatnije, da ćete se složiti. Ipak, imajte na umu najvažniju stvar u yogi - sustavno. Teško izrezati svaki dan 1, 5-2 sati, ali možete posjetiti studio 2-3 jednom tjedno i naći 15 minuta za svakodnevne kućne vježbe, po mogućnosti u jutro prije doručka. Možete ga napraviti?
Nemojte tražiti da se shvati odjednom, joga - što je velika učenja i doći do granice svog znanja je gotovo nemoguće. Dakle, pokušati sve kako bi se postupno. Nema potrebe da odmah obnoviti svoje živote radikalno promijeniti navike, to će dovesti do činjenice da će se brzo umoriti i razočaran u "ovoj yogi."
Stručni studiji su nekoliko entry-level radnih mjesta, od jedne do pet godina. Ovaj put, tek toliko da se joga postala dio vašeg života. Pokušajte da ne propustite klase, slijedite savjete instruktora, osigurati kretanje i rad mišića.
Gdje god studirati kod kuće ili u studiju, ništa ne bi trebalo odvratiti od joge. U pravilu, studio pruža svojim klijentima s potrebnim uvjetima: u dvoranama ili miran, ili svira laganu glazbu, zatamnjene svjetla. Pokušajte stvoriti uvjete kod kuće. Ako ne možete dobiti osloboditi od zvukova, koristite uho utikači, povezi, upozoravaju kući kako ne smije uznemiravati.
U prostoriji u kojoj radite, to bi trebalo biti toplo. Odaberite odjeću, slobodu kretanja, bolje od prirodnih materijala. Nastava bi se trebao održati na prazan želudac, pa jutro odijelo želite najbolje. Ako ste jako gladni, popijte čašu vode ili soka. Ne upuštajte se u vrijeme hladnog ili ako se ne osjećate dobro, ne pije alkohol i junk food dan prije. Žene se ne može napraviti u prvi dan menstruacije.
Ako vježba svakodnevno previše naprezanja ili jednostavno nemoguće zbog niza domaćih razloga za to, definirati određene dane u tjednu, kao što su ponedjeljkom, srijedom i petkom. Međutim, ovih dana ne propustite, zamijeniti ih s drugim danima nije poželjno.
Počnite s 2-3 asane, postupno povećanje ili mijenjati ih, ali pravno provesti 15 minuta u punom kapacitetu, bez ometanja od svega. Nakon sat suzdrže od tretmana vode, da ne ometaju intenzivna cirkulacija stimulira joge.
Nemojte se bojati dati yoga vrijeme, to neće nestati, već naprotiv, će se vratiti s osvetom. 15 minuta svakodnevne prakse će dati energiju i inspiraciju za ostatak dana. Osim toga, primijetit ćete da je sada potrebno mnogo manje vremena za spavanje i jesti manje, da bude zadovoljan.