Prije klasi, bacite sve neugodne i tužne misli, usredotočite se na svoje tijelo i osjećaje. Tijekom prakse ne bi trebali ometati druge zvukove ili misli. Izvođenje asane bolje u tišini i pod svjetlom, laganu glazbu.
Započnite svoje putovanje u yoga asana s jednostavnim: tobogan, pas njuška gore i dolje stabla, bočni trokuta, plug poza i svijeće i osnovne sekvence: velike i male krugove. Samo ih svladati dovoljno dobro, ići na više složenih vježbi. Nemojte raditi asane koje su neugodni ili uzrok boli.
Postupno povećanje vremena provedenog u svakoj asana, uz nekoliko sekundi do nekoliko minuta. "Diše" kroz mišićima i zglobovima, gdje postoji napetost ili nelagodu. Lica mišići trebaju biti opuštena u svakom trenutku. Uživajte vježbe - tek tada yoga će imati koristi vaše zdravlje.
Pokret i disanje trebaju međusobno nadopunjuju. Tijekom okupacije disanje treba biti glatka i duboko, bez odlaganja. Svi složeni pokreti i nastoji se izdahnuti. Pokušajte produljiti vrijeme isteka, obavlja svoj zvuk "hhaaa."
Na kraju prakse, uvijek učinite Shavasana ili držanje leša. Rekreacija i duboko opuštanje nakon niza asana ojačati svoj ljekoviti učinak, savršeno sinkroniziran na radni dan, ako ne u jutarnjim satima, a smiruje um i tijelo prije odlaska u krevet, ako se nastava održava u večernjim satima.
Učionice bi trebalo biti dobro ventilirana. To je poželjno da se gledaju u ogledalu ispraviti držanje i graditi na vrijeme za ispravljanje pogrešaka. Postupno, možete početi izvoditi poznate asane zatvorenih očiju, u potpunosti usredotočio na disanje i senzacije u tijelu.