Stalno radiš yogu, osoba koja akumulira energiju i naučiti kako ga zadržati u sebi. Zbrinuti na umu njegove unutarnje resurse: samo da važne stvari, ne brinite ništa, a ni to besmislene poslove. Budite svjesni u životu, djelima i odlukama koje uzimaju u svakoj sekundi.
Više gledati sebe i svoj dah. Joga vjeruje da je čak i disanje isti mir u umu. Dakle, i opuštanje. Tijekom pauze na poslu prije ujutro i navečer yoge raditi vježbe disanja. Sjednite u udoban položaj s leđa ravno. Počnite polako udišite zrak trbuh, polako ga napuhavanje. Nakon trbuh napuše dijafragme, a onda - u prsima. Stretch dah, dišite sa zadovoljstvom. Cijeli izdah obavlja se polako obrnutim redoslijedom: prvo, zrak dolazi iz prsa, a zatim iz želuca. Uzmi pet sporo diše, diše na uobičajen način i zadržite dah. Ako ste upoznati s tehnikom izvršenja bandh - power brava - slijede ih. Zatvorite oči i promatrajte svoje osjećaje. Kada postane neugodno, objaviti brave (ako su zatvorene) i polako, polako izdahnite zrak. Uzmi nekoliko udisaja opuštanje. Na posljednjem izdisaju silom izdanju sve klima i zadržite dah. Kašnjenje uzdisati dati složeniji od odgode o inspiraciji. Nemojte mučiti sebe, pokušavajući ga zadržati malo duže. Kao što će postati neugodno - diše polako. Tri puta, ponovite cijeli kompleks.
Alternativni disanje smiruje um, uravnotežuje desne i lijeve strane tijela, što je rezultiralo u ravnoteži moždanih polutki. Učinite ovu vježbu u večernjim satima, možete čak i spavanje. Sjednite u udoban položaj s leđa ravno. Lijevu ruku na njegovo koljeno, dlan prema gore, desno-to-face lift. Pratite Vishnu Mudra desnom rukom: indeks i srednji prst, zavoj i gurati dlan, mali prst i prstenjak i guranja jedni druge, baš kao što je nožni palac. Pričvrstite ovu konstrukciju za nos, tako da je prsten prst dodiruje lijevu nosnicu, a veliki - pravo. Naizmjence cijeđenje nosnice prstima i disati besplatne nosnice. Palac pritisnite desnu nosnicu na nos, udahnuti lijevu nosnicu brojeći do 2 u vidu. Zatvorite obje nosnice i učiniti dah držite za 4 točaka. Zatvaranje lijevu nosnicu, uzdisati, zar ne, psihički računajući do 6. Dišite Pravo na 2 računa, opet bi držeći dah za 4 točke, izdahnite lijevu stranu, psihički računajući do 6. Tako dišite nekoliko minuta, koncentrirajući se na disanje i usmjeravanje unutar pogled na točku između obrva. Osjećat ćete se mirno i ravnoteže, tuđ misli će ići na leđa plamenik. Završite vježbu, izdahnite kroz desnu nosnicu.