Joga
Ovo učenje istočnih mudraca smatra da je najbolji način za ublažavanje stresa nakupljenu život u gradu, živčanog i napetih odnosa raditi doma. Joga - više nego samo fitness, što uključuje i znanje o unutarnjem svijetu, razvoj sklada u ljudskoj duši. Puno vremena u yoga asane plaćene ne samo (vježbe), i meditacije. Treneri upozoravaju one koji očekuju od yoga gubitka težine intenzivna, bolje da se okrenu drugim vrstama spora, na primjer, moći ili trčanje vježbe.
Međutim, Vožnja biciklom omogućuju dobro držati težinu, oni su savršeno razvijaju gipkost zglobova, dopustite da se nosi s osteokondroza. Najpopularniji oblik joge u Rusiji - hatha yoge, ona koristi različite grupe mišića cijelog tijela, iako je dio njega može činiti da su mnogi od njezina držanja - statični i ne zahtijeva puno truda. Naravno, tečaj za početnike izgleda lagan, ali čak i sa prvim razredima, istraživači su u tijelu drastično smanjuje količinu hormona stresa i povećava fleksibilnost tijela, čini se lako.
Pilates
Ova vrsta lagani sport je izumio za ranjenih vojnika tijekom Drugog svjetskog rata George pilates. Načelo klase je da su svi pokreti izvode se polako, bez velikih energetskih opterećenja na organizam. U tom redovitom Pilates jača savršeno ravne i ukošene trbušne mišiće, bedra i stražnjicu, što je posebno važno za one koji su zabrinuti za izgled i ton vaše tijelo.
Pilates također stvara dobar stav, koji također ima blagotvoran učinak na slici, jer s uspravio leđa i ispravio ramena stomak vizualno uvlači. U tom slučaju, pilates, joga i kao vrlo sporo spali one extra pounds u vašem tijelu, svoj princip - u spor i postupan. To je razlog zašto Pilates se preporuča čak i za one koji su iz raznih razloga su zabranjeni uobičajene aerobik, trening s utezima i fitness.
Što odabrati?
Prednosti i yoga i pilates je da oni mogu biti uključeni u dvorani pod vodstvom trenera i kod kuće, sama, sjedeći ispred video tečaj uključen. Međutim, pilates može zahtijevati više dodatnih uređaja, kao što su fitball ili elastične bend.
Obje ove klase vježbaju pravilno disanje, ali s različitim ciljevima. Disanje na određeni način, u pilatesu ti zasititi pluća kisikom, kao u yoga - pokušava postići stanje mira. Sličnost dviju tehnika, možda, doći do kraja.
Odabir vrste treninga koji vam odgovara, pokušajte na par sati i jogu i pilates. Ali prvo se zapitajte: što rezultati čekate? Ako želite postati fleksibilniji i na taj način lakše ako ste zainteresirani za aerobic u kombinaciji s filozofijom, to će imati kao više joge.
Ako isti cilj - ojačati trbušne mišiće i mišiće leđa, postupno se razvija fizičku izdržljivost, a istodobno liječiti upalu leđa, tvoj izbor - Pilates. Usput, mnogi ljudi vole kombinirati i izmjenjivati te dvije klase: pod umjerenim opterećenjima nikakvu štetu na tijelu u joga i pilates nikome, ali u korist.