Šteta Run: zglobova i kralježnice
To je prva stvar koja vam padne na pamet. Doista, stres na zglobove, a izvodi prilično jak, pogotovo ako "pobjeći" od viška težine i to radi vrlo nespretno. Uvjerenje da utrka - to je samo jako zbunjujuće. Trebate naučiti izvoditi kao i bilo koje druge discipline. Ako ne znate kako staviti svoje noge, na kojem trenutku se treba odvojiti od temelja i kako se pravilno spustila natrag na zemlju, može izazvati velike štete na zglobovima.
Isto vrijedi i za kralježnicu. Ako ne gledati držanje, rock tijelo kada se izvodi u različitim smjerovima, bez kralježnice nije preživio. Tako da,Trčanje štetna? U tom slučaju, da, ali uz upozorenje - štetno je samo u redu trčanje. Posjeduju potrebnu opremu, a ne možete se bojati ničega.
Šteta da se kandidira za žene
Tu se obično usredotočuje na pogoršanje obliku dojke i celulita. Razmislite nalog.
Grudi pokrenuti vrlo štetna u slučaju da je netočna tehnika dodati nedostatak odgovarajućih odjeće. Do trese grudi postupno se protežu i sag, postoji svibanj biti bol u prsima. Iskoristite sada u sportskim trgovinama možete pronaći posebne grudnjake u svim veličinama, tako da uzrok može biti uklonjena vrlo jednostavno.
No, to nije sve. Ispada, ne tako davno, utvrđeno je da je vožnja može dovesti do nastajanja celulita. Kako to? Uostalom, skloni smo misliti da nas jogging suprotnosti osloboditi od narančine kore. Ne stvarno treba tako izravno shvatiti ovu izjavu. Činjenica je da celulit nastaje nakupljanjem slobodnih radikala koji, pak, koji čine duge iscrpljujuće treninge.
Stoga je logično zaključiti da je trčanje okolo u umjerenim količinama, nemojte se pretjerano naginjati.
Oštećenje mišića trčanje
Također je vrlo zastrašujuće izjave, ako ne ići u detalje. Neki stručnjaci kažu da je trčanje dovesti do smanjenja mišićne mase, a što je još gore, do smanjenja srčanog mišića. Ovaj fenomen je objasnio jednostavno: malo mišića troši manje energije po višoj trzaja. Kao što tijelo pokušava da biste dobili osloboditi od druge mišićno tkivo, već se akumuliraju mast za veću izdržljivost.
Međutim, nemojte se bojati da se zaustavi i jogging. Ova izjava vrijedi za trčanje maratona kada je potrebno prevladati vrlo daleko. Opet, na bilo formalnih istraživanja znanstvenika koji bi potvrdili ovu teoriju do danas nije poznat.
Šteta za trčanje za dugovječnost
Tu je teorija. Studije su pokazale smanjenje u životu sportaša za 3-5 godina od prosjeka. To se objašnjava brzo troše tijela zbog jake i stalne opterećenja.
Ali mislim da ako radite za svoj užitak, a ne vježbati na dnevnoj bazi, kao što su Olimpijske igre, skraćivanje svoj život, što se ne prijeti.
Šteta se izvoditi u jutarnjim satima i večeri
On je naveo da je trčanje dovesti tijelo više zla nego dobra. Činjenica da je rano ustati, nakon fizičkog napora, kad je tijelo još uvijek spava, puno stresa na kardiovaskularni sustav. Ona se ne može nositi s potrebnom brzinom, što može dovesti do srčanog udara i drugih opasnosti.
U večernjim satima, također, da se ne preporuča za pokretanje. Vaše tijelo prilagođava na noćni odmor i bježanje okrepljuje upravo suprotno, da može uzrokovati neprospavane noći.
No, tu je izlaz: potrebno je da se ne kandidira prerano, poželjno je da je 4 sata nakon buđenja. U večernjim satima, odabrati bolje vrijeme za prakticiranje, tako da imate barem nekoliko sati da se smiri nakon vježbanja.
Trčanje zla: ozljede
To nema smisla tvrditi da radi, kao i bilo koji drugi sport, može dovesti do ozljeda. No to, po mom mišljenju, najlakši način za borbu. Kao što je već spomenuto, potrebno je svladati tehniku trčanja, izaberite udobnu odjeću, kao i prikladno mjesto i vrijeme za trčanje.
Ako ste idući u trčanje na gradilištu u ponoć, nosio sandale s potpeticama, a zatim i iz tog sporta trebao biti napušten. U skladu s istim osnovnim pravilima trčanje, mislim, nema više travmoopasen od igre šaha.
Također ne treba riskirati, ako se ne osjećate dobro. Pogotovo ne početi trčati samo da bilo kroničnu bolest. U tom slučaju je bolje da se obratite liječniku i početi nastava pod vodstvom iskusnog trenera.
Pa, možda, sve što se može reći oopasnosti od trčanja, Kao što možete vidjeti, ako se želi, moguće je da se izbjegne opasnost. Dakle, trčanje za zdravlje i užitak.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady