Ako želite staviti kako živce i ublažiti tijelo, plivati koliko želite i koliko želite. Glavna stvar koja bazen je redovito. Ako želite baciti nekoliko dodatnih kilograma, dobiti aerobik u vodi.
Aerobik u vodi - je aerobik u vodi. Nastava se održava u bazenu, ali i sposobnost plivanja nije potreban, jer ćete biti poseban pojas koji drži vodu.
Tjelesna aktivnost u aerobic vode je posljedica prevladavanja otpora vode. U tom slučaju, vaše tjelesne težine u vodi će se smanjiti, odnosno, da se smanji opterećenje na kralježnicu. Dakle, aerobik u vodi je posebno korisno za ljude koji su pretili i problemi s mišićno-koštanog sustava.
Vrlo učinkovite aerobic vode na ton mišiće leđa i trbušne mišiće, stres reljef, opće opuštanje, kaljenje i jačanje tijela. Fitness u bazenu su korisni za svakoga, bez obzira na fitness razini.
Budući da je mogućnost ozljede tijekom aerobic vode je minimalna, to može nositi s čak i male djece i trudnica.
U oblikovanju osnovne vježbe se kreće, zaustavljanje i skakanje, a aerobik u vodi se temelji na prevladavanje otpora vode. U općem fitness učinkovitosti vode premašuje nastavu na kopnu u 7-14 puta. Jedna sjednica aerobik u vodi može se izjednačiti na 3 normalnim aktivnostima u dvorani. Na primjer, šećući pri brzini od 6 km / h, možete izgubiti i do 360 kalorija u vodi, ove energije 720 kcal.
U procesu pokrete tijela kako nadvladati otpor vode, otpor zraka je veći od 12 puta, kao rezultat napora koje djeluju više mišića i dobiti veći i različite poslove. Nastava u vodi uključuje sve mišiće i tijelo brzo postaje lijep oblik. Od vode tijelo pokušava zagrijati, spali kalorija dvostruko brže.
Tijekom aqua voda postaje neka vrsta masaža terapeut, što je njezin tlak masaže vezivnog tkiva. Ova masaža ima blagotvoran utjecaj na krvne žile, kožu i cijelo tijelo, smanjuje celulit i sprječava njegov izgled.