Pronađite vješt trenera. To sve ovisi o vašoj dobi. Ako ste još uvijek nekoliko godina, možete početi trening u grupi pod vodstvom mentora. Pa, ako ste već morali baviti samo za sebe u dobi od razloga, onda vam je potreban sparing partnera za igru. Mnogi učitelji pripremaju mlade i mlade djevojke da se natječu, tako da će biti neugodno vježbati sa svima u skupini.
Podyschu sud za redovite treninge. U ljeto, to je najbolje da se igraju na otvorenom prizemlju. Nemojte to učiniti na pločniku, kao može ozbiljno oštetiti noge. U hladnim vremenskim odijelo zatvorenom sudu s pokrivalom "teško".
Započnite udaranje u zid. Na prvom treningu ste vjerojatno odmah početi igrati sa zemljom. Prvo, najvažnija stvar - da biste dobili ruku i jačanje zglobova za sljedeću teških tereta. Kaša dobro i toplo mišiće. Zatim uzeti loptu u ruke, bacanje ga malo i pogodio ga reket glatke pokrete s malom jeku. Lijeva noga bi trebala biti malo unaprijed, a pravo - nazad.
Lopta se mora udariti u zid i otići natrag na vas. Pokušajte ga uhvatiti rukom. Nastavak ove vježbe. Učinite to na početku svake sljedeće treninga za 15-20 minuta.
Saznajte kako primijeniti loptu. Stanite u svojoj polovici sudu suočiti suprotnu stranu trga, gdje ćete služiti. Baciti loptu gore i zamahom kretanje hit na njega s gornje strane reketa. Priložiti udario punom snagom stanovanja. Uvjerite se da je lopta pogodila u kvadratu neprijatelja. Ako se to ne dogodi, provjerite perepodachu.
Uživajte raspon vožnje na desnoj i lijevoj strani. Oni se izvode na istom principu koji se koristi prilikom osposobljavanja udaranje u zid. Jedina razlika - Bočni reketi, koje tuku. Ako trebate poslati loptu na lijevoj strani, vrtite raketu upravo u tom smjeru, iza lijeve noge natrag. Ako je pravo - onda morate pogoditi suprotnu stranu reketa. Osigurajte sve stečenih vještina dok je igrao s partnerom.