Prvo, jasno razumiju, što namjeravaš rano ustati i trčanje, patnje otežano disanje. Prikupiti što više informacija o pokrenut program, pogledajte fotografije sportskih ljudi, pročitajte savjete o tome kako i gdje da se uključe u vožnji. Prvi i najvažniji uvjet za uspjeh - motivacija. Ako možete jasno zamisliti što za posljedicu želite dobiti postići to će biti puno lakše.
Drugo, slušati svoj unutarnji ritam. Svi ljudi su podijeljeni u larks i sove. Ako prvi put ne košta ništa se probuditi u 5 ujutro i započeti dan s vožnji, a sove su vjerojatno da će biti beskoristan mučenje sebe rano ustati. Ne budan do kraja tijela nije u mogućnosti izvoditi u punom kapacitetu, a vi samo dobiti umorna vrlo brzo. Možda biste trebali premjestiti trčanje za večer, ili drugim sportovima.
Pripremite odgovarajuću formu i cipele. Odjeća mora biti ne samo sportski i udoban, ona mora biti lijepa. Morate sebi i drugima sviđa, jer ako se primijetiti skretati pogled će postati mnogo lakše prevladati lijenost i nespremnost za pokretanje. Također, ono što se odjeća ne bi trebao biti izrađen od plastike i tenisice bolje pokupiti bez platforme i non-slip jedini.
Pronađite partnera za jogging. Odnos pokrenuti puno lakše, a ako se prijatelji i poznanici nisu skloni da se uključe u sport, možete tražiti objave tvrtke ili putem online foruma.
Opterećenje se postupno povećava. Za početak će samo hodati žustro, pogotovo ako ste nikada nije igrao sport. Zatim radi na maloj udaljenosti, naizmjenično trčanje hodanje. Mijenjajte svoj put, ne da se dosadno svaki dan trčanje na istim mjestima. Saznajte koliko gradskim parkovima, rivama i odabrati pravi put. Budite strpljivi. Uostalom, samo tvoja upornost u mogućnosti da vam dati zdravlje i ljepotu.