Objekt želje
Gimnastika za takav poseban dio tijela nekome može činiti neromantično. Da, mi nježno vole, ali ne možemo reći da je tijelo nema veze s njom. Njegovala san svakog od nas - da je najbolji ljubavnik za svoju voljenu. I to uvijek ostati, bez obzira na dob i okolnosti. To je moguće ako koristite posebne vježbe kako bi naučili kako kontrolirati mišiće koji su odgovorni za zadovoljstvo - i tvoje, i partnera. Zatim možete ...
* Vođenje ljubavi, svaki put imati orgazam. Hitnost i intenzitet osjeta u "napumpana" Dame povećava. I odgovoran je za vaginalni orgazam G-točka je stimulirana je najaktivniji zbog intimne mišiće. Seksolozi i "propisan" Intimni gimnastika pacijenti koji imaju poteškoća postizanja orgazma.
* Izbjegavajte suzenje tijekom poroda i brzo ih vratiti nakon istezanja tkanina, kao i ublažavanje menstrualnih bolova.
* Pritisnite doći menopauzu i brzo prilagoditi novim fiziološkim uvjetima. Biološka dob žena ovisi o proizvodnji hormona u jajnicima. To se događa kada postoji dovoljan protok krvi u njima, uz pomoć radu sljedećem mišića. Nije ni čudo da se istočni žene, mlade, učenje umjetnosti trbušnog plesa i tehnologije intimne gimnastike, reproduktivno razdoblje duže od europskih žena.
* I naravno, čovjek isporučiti više zabave. A čak i bez njegovog aktivnog sudjelovanja. Da bi se postigao takav majstorstvo će uzeti puno vremena i truda. Ali, ako pitate za, i redovito vježbanje, vaš trud će biti dobro nagrađeni.
Dobar liječnik Kegelove
Izumitelj intimne gimnastika vjeruju njemački liječnik Arnold Kegel. Iako, ako pogledate, japanski, kineski djevojke, grčki i egipatski nekoliko tisuća godina u vlasništvu oprema seksualnu vježbu u savršenstvu. No, gospodin Kegelove razvio posebne vježbe za medicinske svrhe.
Pokušao je prije svega za svoje pacijente koji pate od ozbiljnih problema poput prolapsa maternice ili urinarne inkontinencije. Kasnije su se pojavili i neobičan učinak takvih aktivnosti, koja je uvelike proširio opseg njihove primjene. Intimni gimnastika liječnici počeli preporučiti svim damama koje žele ne samo poboljšati zdravlje svoje žene, ali i za diverzifikaciju seksualne odnose.
Bit najčešćih vježbi je stisnuti mišiće međice, a neko vrijeme kako bi ih držati na svojim nožnim prstima. Tehnika je jednostavna, ali vrlo produktivni. Za ovu naizgled nevidljive "zadužena" ne treba poseban put - to može biti učinjeno u redu ispred TV-a ili transporta. Počnite s pedeset ponavljanja dnevno i postupno podizanje bar do pet stotina. Može li i treba biti podijeljen u nekoliko faza treninga i ne zaboravite ih tijekom dana - tako da ne ponovno podizanje mišiće, ali će ih držati u dobroj formi.
VUM Building
Vidjevši pravi učinak najjednostavnijih Kegelove vježbe, neki poduzetni liječnici su odlučili proširiti i poboljšati svoju tehniku. Tako je rođena u vrlo egzotične vrste fitness -VUM Building, Tajanstveni akronim znači vaginalne mišiće pod kontrolom. Ako želite kombinirati obveznom jutarnja tjelovježba i zdrava intimnu trening - nudimo nekoliko jednostavnih vježbi ...
1. Stanite uspravno, brada lift, opustite se i držite ruke na bokove. Šetnja po sobi što je više moguće branje gore koljena i povlačenjem čarape dolje. Napravite 30-60 koraka. Zatim lagano komplicirati zadatak: podizanje koljena, uzimajući ih u stranu, a zatim niže. Također 30-60 koraka.
2. Lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo. Savijanje koljena, povucite ih prema prsima, izdahnite oštro i stisnuti mišiće rodnice. Povratak na početnu poziciju i udišite. Ponovite 15-20 puta.
3. Stojeći, potrebno je duboko udahnuti nos, nacrtati trbuh: u ovom slučaju prsima diže, vagine smanjuje. Zadržite dah za 3-4 sekundi. Izdahnite lagano kroz usta i opustite se. Ponovite pet puta.
4. Opet, duboko udahnite nos, ali ovaj put, viri trbuh i zategnite svoju vaginu. Zadržite dah za 3-4 sekunde i izdahnite polako kroz usta, opuštanja. Ponovite 5 puta.
5. Ležeći na leđima, savijte koljena, stopala na podu. Podignite kukove, bedra, širenje i zatezanje mišića rodnice, tiska i stražnjice, ostati u tom položaju 4-5 sekundi. Spustite se na leđa i opustite se. Ponovite petnaest puta.
6. Stanite s nogama šire od širine ramena, peta naopačke čarape. Na izdisaju, polako čučanj, istovremeno cijeđenje mišiće međice, udisanja porastu brzo. Ponovite 15-20 puta.
7. Oslanjajući se na koljena i ruke, savijati leđa prema gore, podnošenje zdjelicu prema naprijed, vaginalni mišići su napeti. Držite napetost za pet sekundi. Zatim luk leđa i premjestiti zdjelicu lagano natrag, napinjući mišiće intimne pet sekundi. Ponovite 10 puta.
Dvostruka igra
Kada svladati osnove gimnastike intimne i žele diverzificirati nastavu, donijelo im je njihov partner. Naravno, ako se ne uzrokuje vam i nemir i nelagodu. U isto vrijeme, možete provjeriti postoji li dovoljno napumpane mišiće i da li su oni stekli magičnu moć koja pokreće ljude lud.
No, ako samo vježbe nisu uključeni u svojim planovima, možete svladati vježbe s trenerom. Njegova uloga u pokupiti sex shop žad "jaje" (je taj oblik je najprikladniji za intimnu punjenje). Stišćući simulator vaginalnih mišića, pokušajte ga zadržati neko vrijeme, počevši od nekoliko minuta. Postupno, ćete naučiti kako da automatski kontrolira mišiće, čiji rad će vam omogućiti da u potpunosti uživati u životu.
Prema istraživanju seksologa, oko 80 posto žena koje tijekom seksualnog odnosa dosegnuti najvišu točku blaženstva iskustva klitoralnog orgazma, 15 - vaginalni, a samo 5 posto može kombinirati ta dva zadovoljstva. Učenje kontrolirati intimne mišiće, ulazite u završnoj skupini.
Kao i bilo koje druge vježbe, intimne gimnastika može imati kontraindikacije. Ne bi naštetiti vašem zdravlju, da ne bi trebali sudjelovati u VUM Building, ako imate akutne upalne bolesti ili ginekološke probleme koji zahtijevaju kirurško liječenje. Također je bolje zaboraviti treninga tijekom trudnoće i prvih 4 do 5 mjeseci nakon poroda.
Olga Onipko