Ako je priroda obdarila vam velike kosti i veliki tijelo, onda ne pokušati donijeti glasnoću do struka njeguju brojeva. Ne treba se izmuchal, a ne će izgledati seksi, ali to je šteta. Nikada nisam vidio čovjeka koji bi to željeli kada žena isplaziti rubovima, poput psa lutalicu. Moguće je da je vaš idealan volumen, a ne 60, i 70.
Zapamtite - nisu svi ljudi poput kocke na žene trbuhu, tako overzealous u ovom slučaju ne isplati. Međutim, druženje, mlohav trbuh, sigurno ne vole nikoga.
Vježba 1
Stanite s nogama široko razmaknute. Savijte ruke, nakon što ih je zatvoreno na stražnjoj strani glave. Počnite obavljati sporedne zavoja. Pokušajte držati tvoj leđa ravno i savijati prema dolje kao niska što je više moguće. Ponovite 8-12 puta.
Vježba 2
Uzmi dugo drvo, držite ga lagano savijena ruke, stavljajući staviti iza vrata. Počnite napraviti okreće u ruci. Budite sigurni da uključite samo gornji dio tijela i zdjelica ostala nepokretna. Ponovite 8-12 puta.
Vježba 3
Prvobitni položaj, kao u vježbi 2. Sada morate komplicirati okreće, kombinirajući ih s padinama. Tijekom obroncima ramena linija mora biti paralelna s podom. Ponovite 4-8 puta.
Vježba 4
Lezite na leđa. Bend desnu nogu u koljenu i stavite ga na pod. Stavite lijevom nogom s desne strane. Lijevom rukom povući na stranu, Palm gore, desno - stavio na glavu. Zatezanje mišića trbuha, prsa kretati dijagonalno na lijevom koljenu dok je desna ruka veslo je s poda. Zatim se polako niže. Ponovite 4-8 puta i okrenite na drugu stranu.
Vježba 5
Ne ležala leđa, savijte koljena. Ruke položite uz tijelo. Podignite gornji dio tijela. U ovom alternativnom povucite lijevo ruku na svom desnom koljenu i desnom rukom na lijevom koljenu. Važno je da se nož potpuno odsječen od poda. Ponovite 4-8 puta.
Vježba 6
Laganje nije vratio, podignite lagano savijene noge križaju. Spustite desnu nogu, a zatim podignite leđa i promijeniti gornje i potkoljenice mjesta. Zatim spustite nogu na drugu stranu i podignite leđa. Ponovite 8-12 puta padinama.
Između vježbi možete se opustiti uz korist - naime okretati kolut. To će vam omogućiti da se oporavio, bez ometanja vašeg rada.
Bertha Breuer