Vidim cilj, vidim i sredstva
Prvo moramo odrediti što problemi ometaju naše ruke da bude savršen. Dakle, mnogo lakše razumjetiKako bi ručno slim,
"Nikad nisam mislio da ću morati odustati haljinu koja mi se sviđa, jer sada moje tijelo sve bi trebalo sjesti savršeno," - kaže Masha. Djevojka je dugo borio s prekomjernom težinom, a ponosi se osa struk i savršeno građena tijela. No, pokušavajući otvoriti dućan sundress koja je ukrasiti svoju savršenu figuru na vjenčanju prijatelja, Mary primijetio da nije mogao vratiti raširenih ruku, jer je na vrhu, čini se,vitke ruke doslovno koža visi.
Ovaj problem je poznat mnogim ženama, pogotovo onima koji su uspješno izgubila težinu i brzo. Obično njegovo rješenje vjeruje sve vrste šalovi i marame, bacanje tih odjevnih predmeta na ramena i skriva tako važan, s unutarnje strane ruke. Nije li lakše učiti,Kako bi ručno slimI ukloniti ili spriječiti ovaj nedostatak tako ostvarivanja vitke ruke, i to ne skrivaju ispod slojeva odjeće?
"S obzirom na nedavne fotografije, primijetio sam da imam jako tanke ruke" - kaže Lisa. Obično se pretpostavlja da je mršavost - je univerzalni idealno težiti na bilo koji način. No, previše mršava i nevitke ruke, Nije sugestivan ideal. Nemojte očajavati ako su suočeni s ovim problemom, a ne znamKako bi ručno slim, Redovita tjelovježba na tanak ruke - a to potrebno mišićne mase učinit će ih više istaknuti i privlačan.
Drugi problem koji može smetati djevojke i žene - dodatni volumen u nadlakticu. No, ovaj problem može riješiti, ako ne i jedini znate kako napraviti tanak ruke, ali i redovito primjenjivati to znanje u praksi.
Vježbe na tankim rukama
Ako vitke ruke za tebe - nedostatak motivacije, lijenosti i dalje uzima svoj poziv leći pred TV i staviti na stranuvježbe za vitak rukama sutra, možda i prekosutra, što može biti zanimljivo za vas će se informacije da su gotovo sve vježbe za vitak ruke istovremeno usmjerena na poboljšanje oblik grudi. Osim toga, redovita tjelovježba takav plan omogućiti čak i malo povećanje grudi, što je više napeta i zategnuta. Dakle, zainteresiraniKako bi ručno slimOboje su zainteresirani i kako se prilagoditi oblik grudi.
Početakvježbe za vitak rukama trebaju vježbe, zagrijati mišiće. Podignite ruke do visine ramena, raširiti ih i napraviti kružnim pokretima (30 pokreta u svakom smjeru). Još jedan odličan način za početak složene vježbe "vitke ruke" mogu biti vijača.
Glavni tip vježbanja u borbi za vitkim rukama trebao biti push-up s različitim položaju tijela. Početak ciklus vježbi s push-up iz zida. Postanite korak dalje od zida i staviti svoje ruke na njega, na prsima razini povezivanjem stopala zajedno. Počnite prozore, gledajući tijelo ostati ravno i peta nije fiksna na podu. Ponovite ovu vježbu u 3 seta od 20 puta.
Sada učiniti sklekove u sjedećem položaju. Da biste to učinili, sjesti na svoje haunches, tako da je stolica iza tebe, a ti bi mogao staviti svoje ruke na svoje mjesto.Kako bi vaše ruke vitak U tom položaju? Samo početi raditi čučanj bez skidanja ruku na stolicu. Ne peretruzhdaetsya mišića, pogotovo tijekom prvog treninga. Bolje je raditi ovu vježbu s malim brojem ponavljanja, ali redovito.
Najpopularniji vježbe, stvarajući vitko ruke, je push-up. Tipično, ova vježba se izvodi za vitkim rukama s ravnim nogama, ali prvi put to možete učiniti na sve četiri. Usvajanjem takav stav, s rukama u širini ramena i početi stisnuti. Pazite da konačni položaj rukama držala tijelo. Ne brinite ako u početku će moći obavljati samo mali broj push-up. Ona kaže da je samo da imate veliki muža, a vi ne morate pumpa tvrdi mišići stalno angažiran u prijenosu hrane od trgovine do kuće. Broj push-up će biti u mogućnosti da se s vremenom povećavati. Tek onda ne reći moj muž da imate dodatnu snagu u njegovim rukama. Neka se vidi samo ono što imate vitke ruke.
Sada sjesti. Ali ne da se opustite. To su samo polazište za sljedeću vježbu. Noge su donijeli zajedno i savijati koljena. Stavite ruke na podu, tako da su četke su neposredno ispod ramena. Sada savijte ruke i uvjerite se da je želudac je opuštena (trebali raditi ruku mišiće nego trbušne mišiće). Svrha takvogvježbe za vitak rukama - Laktovi što bliže podu.
Kao što smo rekli, vježbe za vitak ruke često obavljaju drugu funkciju - daju atraktivan oblik grudi. I ova vježba je najprikladniji za one koji uvijek pokušavaju naučiti kako napraviti ruka vitka i prsa - prekrasan. Somknite dlanovima ispred prsa, prijavljuju za ovaj trud. Pokušajte u tom položaju barem minutu. Svaki slobodan trenutak možete posvetiti takvom savršenstvu svom izgledu. Glavna stvar - da zna kako napraviti tanak ruke, i sustavno primjenjivati to znanje u praksi.
Unutar mjesec dana redovitog vježbanja ćete primijetiti davitke ruke - To nije san, ali stvarnost. Alternativna vježbe za vitak ruke s vježbama za mršavljenje i druge dijelove tijela, pa čak i najotvorenije odijelo možete ukrasiti svoj savršeni lik.
Inna Dmitrieva
Ženska magazin JustLady