U rubrici Aromaterapija: Geranium ulje, eterično ulje geranija, geranij svojstava ulja
Priroda je obdarila svatko od nas ima jedinstven izgled i oblike. Netko tanji, netko bolje, a to ne smeta! Uostalom, žena je privukla ne mršavost ili potpunost i elastičan, pametne oblici i samopouzdanje, onda se lako može postići izvodećiPočetna vježbe za stražnjicu,
Guza - jedan od "problematičnih" mjesta naših figura. Ovo mjesto ima naviku za pohranu masnoće, celulit je formirana. Za postizanje idealne linije na stražnjici i bedrima, dobili osloboditi od masnoća i zategnuti labave mišiće mora biti izvedenaučinkovite vježbe za stražnjicu, Oni moraju raditi na redovnoj osnovi najmanje 1 mjeseca, rezultat je bio očit. Ove vježbe su jednostavne i traje samo 20-30 minuta dnevno. Oni se mogu obaviti kod kuće u bilo koje vrijeme. Većina predloženih pokreta utjecati ne samo na mišiće stražnjice, ali i na mišiće nogu i bedara.
Najučinkovitije vježbe za stražnjicu
1. Stanite s licem na podršci. To može biti stolac, zid, itd Uzmi desnu nogu ravno natrag, s peta navući. Napravite 20 stopa korake. Isti opet lijevo stopalo. Isprva vam svibanj osjećati da je toliko ljuljačke ste otežavaju. U tom slučaju, kako bi se smanjila količina 10 puta za svaku nogu, sa svakim danom sve veći njihov broj. Važno je da se uključe u trbuhu i guzi mišiće napet. Ova vježba jača mišiće stražnjice i učinkovito bori protiv celulita.
2. Stanite s nogama u širini ramena mjestu. Otopi malo u stranu stopala. Učinite nešto čučeći - izostavite zdjelicu odmah ispod koljena. Zatim se uspravi, vraćaju u početni položaj. Ponovite 10-15 puta za 2 seta. Ženska magazin JustLady preporuča korištenje težine težine 1-2 kg, kao što bučica ili boce s vodom. To će biti učinkovitiji. OvoUčinkovito vježbe za stražnjicu izvrsna zategnite mišiće i dati im fleksibilnost.
3. Lezite na leđa, protežu vaše ruke uz tijelo, noge malo razlikuje. Podignite i spustite zdjelicu bez savijanja leđa. Izvođenje 20-30 puta, ovisno o pripravku. To je jedan od najučinkovitijihPočetna vježbe za stražnjicuKoji trenira na gluteusa mišiće i mišiće kukova i pritisnite.
4. Položaj Početna - stoji na "sve četiri". Stavite dlanove na podu. Ispravite glavu i ramena. Učinite Mahi prve ravne noge 10 puta, a zatim lagano savijte nogu u koljenu i ne više 10 puta savijeno nogu. Ponovite isto s drugom nogom. Ženska magazin JustLady savjetuje provesti ovoUčinkovito vježbe za stražnjicu nekoliko pristupa. Nemojte žaliti za sebe! Ako se mišići počnu boljeti malo odmoriti i zadržati - stražnjicu Uz svaki udarac sve bliže idealu.
5. Ova vježba je nešto poput prethodne, ali to daje više stresa na gluteusa mišiće i brže uzgojem masti. Stanite na "sve četiri", stavio laktove na podu. Učinite Mahi ravnih nogavica 10 puta. Ponovite isto s drugom nogom. Napravite vježbe niz pristupa.
6. OvoPočetna vježbe za stražnjicu - Najbolji masažu "problem" područja, te je učinkovit u borbi protiv celulita. Sjednite na pod, noge širiti malo razmaknute, ruke na stražnjoj strani brave glave, ravnanje laktove u stranu. Počnite "prošetati" kroz stražnjice, kreće prva prava, a zatim lijevu nogu. Brojanje do 60, vratiti na isti način natrag. Ženska magazin JustLady preporučuje počinju raditi ovu vježbu na sporim tempom, postupno "ubrzati".
7. Početni položaj - na koljenima, s rukama na pojasu. Polako spustite zdjelicu i uzeti pravu straûnjice. Povratak na početnu poziciju. Zatim spustite lijevu straûnjice. Ponovite onoliko puta koliko možete. Glavna stvar je da ne sjede na noge - onda neće imati nikakav učinak.
I još nekoliko korisnih savjeta osimPočetna vježbe za stražnjicu, Sve žene imaju različite oblike. Razlikuju od prekrasne dame i oblik stražnjice. Važno je uzeti u obzir kada se nastoji postići savršene linije. Obratite pažnju na postupke koje je potrebno provesti u svakom slučaju.
Teški, opuštene stražnjice
Stražnjici sag zbog oslabljene mišiće. Za toniranje i učvršćivanje izvođenje vježbe s utezima. Također učinkovito radi uzbrdo ili korak.
Jako strše stražnjice
To je genetski sastav vašeg tijela. Obično masti čine više stražnjicu. Vi stane na sljedeću vježbu: trčanje, skijanje, hodanje. Tako da ne rastu nepotrebne mišićne mase i postići velik oblik.
Vrlo stan guza
To je najčešće nasljedna struktura na slici. Cilj je izgraditi mišićnu masu, primjerice, vježbe s utezima na stepper.
Učinkovito vježbe za stražnjicu iz ženskog časopisa JustLady vam pomoći da steknu atraktivne oblike. Navedene vježbe su dio popularne fitness programa i pomoći mnoge žene ne stražnjice tanak i trim, uklanjanje spuštenih područja i smanjiti pojavu celulita. Ako radite vježbe redovito i za dugo vremena, vi ste zasigurno veliki rezultat.
Marina Kremer
Ženska magazin JustLady