Vježba 1
Početni položaj - sjedi na podu s nogama produžen naprijed. Malo podignite noge 15-20 cm, bez savijanja koljena. Postupno ih raširenim u najvećoj mogućoj širini. Popraviti u tom položaju nekoliko sekundi. Sada se također polako stiskati noge zajedno. Vježba treba ponoviti 10-15 puta za 3-4 seta.
Vježba 2
Početni položaj - položaj, noge ramena width apart, koljena lagano savijena. Trbuh pokušati izvući. Držite leđa ravno. Stavite ruke na struku. Nježno povucite lijevu nogu na stranu na maksimalnoj visini, održavanje ravnoteže. U tom slučaju, desna noga mora biti ispravljena u koljenu. Polako vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu, podižući desnu nogu. Pogledajte ramena, bez podizanja ili ih savijanja. Tjelovježba se preporučuje ponoviti 10-12 puta za 4-5 seta.
Preventivne mjere
Velika vježba kako bi se uklonili salo na unutrašnjost bedara su skijanje. Dovoljno je da se 15-20 minuta dnevno mirno šetati na svježem zraku kako bi se postigli vidljive rezultate. Ništa manje učinkovito ljepotu nogu djela i kupanje. Kupite pretplatu na 5-6 sati na mjesec, a oni neće proći na vas, bez traga.
Masaža
Masaža na unutarnjim bedrima treba provoditi pomoću posebnih alata za pomoć u razgradnji masti. Možete ih kupiti u specijaliziranim trgovinama ili ljekarnama. Sredstva za nanesite tanak sloj pokreta lagane masaže, postupno povećanje trenja. Nakon toga, ova stranica može omotati plastičnom folijom i zamotajte toplim ručnikom ili nositi hlače. Znači li ubrzati povlačenje masti i razdvajanja. U isto vrijeme, vaša koža će se povećati tjelesnu proizvodnju kolagena i elastina. Postupak se preporuča ponoviti 3-4 puta mjesečno za 40-60 minuta.