Da se dobije željeni oblik želuca, morate se ne vježba redovito, ne postoji drugi način. I to nije sve: bez pravilne prehrane posvećen će biti uzalud. Princip je jednostavan - ne preskočite doručak, dati slatke i škroba hrane, jedite voće i povrće u velikim količinama. I nema brze hrane - od njega se vaš želudac će rasti po skokovi i granice.
Mnoge žene vjerno pohađati teretanu, a slojevi masti na trbuhu i bedrima ne odem. To je zato što mast slabo opskrbljuje krvlju, da se ne dobiva potrebnu količinu masti za uklanjanje kisika. Da biste postali ravni trbuh, morate posebne trbušne vježbe i programe za formiranje oduzimanje masti.
Postoje tri vrste vježbi za tisak: na vrhu, za kosog mišića, do dna. Sudjelovati bolje ujutro, na prazan želudac ili dva sata nakon doručka.
Vježbe za donji dio trbuha: Lezite na leđa, zavoja i podignite noge paralelno s podom. Ispravite noge, što uzdisati, ne dotakne pod. S dahom vratiti u početni položaj.
Vježbe za gornji dio tiska: Lezite na leđa, savijte noge, podignite noge tako da na pod i stavite ruke iza glave. Podignite svoj torzo kao što uzdisati i niži udisaju. Podignite tijelo uz pomoć trbušne mišiće, ne pomažu svoje ruke. Nemojte savijati vrat i ne pritisnete lice na njegova prsa.
Vježbe za mišiće kose: Lezite na leđa, savijte noge i podići ih pod kutom od 90 stupnjeva. Izdišete, povucite lakat desne ruke na lijevom koljenu, lakat, a zatim lijevu ruku na desno koljeno. Podignite tijelo uz pomoć trbušne mišiće, udisati nos i izdahnite usta.
Tijekom dana, pokušati zadržati dobar stav i nacrtati trbuh. Može se provoditi uz pomoć trbušne masaža frotir rukavice, koji bi trebao biti umočen naizmjence toplom i hladnom vodom. Vrlo dobar masnoće spaljivanja pomoći takvim zanimanjima kao što je trčanje, ples, vožnju biciklom, yoga i Callanetics. Glavna stvar - fizička aktivnost i vježbe za trbušne mišiće.