Pod naslovom mršaviti zajedno: light dijetu
Važno je uodvojena prehrana - izbornik, Činjenica je da kada osoba jede nespojivo sa svakom drugom hranom, probava pogorša i neoksidirajućoj ugljikohidrata i masti akumuliraju u tijelu i dovesti do pretilosti. Dakle, glavni uvjet da se moraju poštivati - nespojivoodvojena jela hranuUkoliko se konzumira najmanje dva sata nakon prvog jede. Sada možete lako pronaći kompatibilnosti hrana tablicu koja pokazuje ilegalni kompatibilni i idealnu kombinaciju.
Ako se odlučite ići na zasebnu napajanje, možete to učiniti u bilo kojem trenutku. Samo smo trebali početi postupno, na primjer, jedan dan u tjednu jesti samoodvojena jela hranu, I s vremenom, vi ćete se osjećati želju da se u potpunosti prijeći na ovaj način unosa hrane, naviknuti na kombinaciju proizvoda i biti u mogućnosti da se osjećaju suptilnu okus hrane.
Prednosti posebnoj hrane su kako slijedi - smanjena opijenost, ljudi ispadne one extra pounds i osjeća mnogo bolje nego što je bilo prije. Ako prekidač potpuno odvojiti napajanje, možete zaboraviti na prekomjernu težinu.
Nedostaci posebnoj hrani - neobičan način života, stalne gladi i složenom procesu ovisnosti. Osim toga, vrlo je teško uživati u okusu hrane.
Osnovna pravila:
1. Jedite samo kada gladni.
Da bi se utvrdilo točno što si gladan, zamislite kreker, ako se čini da želite jesti - onda želite jesti.
2. Upotreba tekućine.
Nemojte piti vodu 10 minuta prije jela. Ako vaša dijeta uključuje voće, možete piti vodu samo pola sata nakon njihove uporabe; Hrana škrob zahtijeva barem 2 sata, te eliminira upotrebu proteina hrane uzimanja vode tijekom 4 sata.
3. Dobro žvakati i vlaže hranu sa slinom.
4. Opustite se prije i poslije jela.
5. Tijekom obroka, mislim samo o dobrim stvarima.
6. Izbjegavajte prejedanje.
7.
Odvojeni hrana jela treba biti kao jednostavan kao moguć.
8. temperature.
Temperatura hranu ne bi trebala biti ispod sobne temperature, ali ne prevruće, da je umjerena.
9. Dnevno
odvojeno izbornik hrane treba sadržavati najmanje 50% sirovog biljne hrane.
10. Voće i bobice.
To je idealna hrana za ljude, ali oni bi trebali koristiti odvojeno od drugih proizvoda.
11. Potrebno je isključiti i ograničiti potrošnju od sljedećih proizvoda:
- Šećer i sva jela na temelju njega;
- Kobasice i dimljeni proizvodi i kiseli krastavci;
- Margarin, majoneza, rafinirana ulja;
- Tea, kakao, kava, bezalkoholna pića;
- Trom, ustajali voće i povrće;
- Konzervirana, sažet i mlijeko u prahu.
Sveodvojena jela hranu podijeljeni u skupine, koja se kombinira proizvode koji su potpuno u kombinaciji jedni s drugima, a mogu se koristiti zajedno.
Slatki plodovi: banane, suho voće, persimmons, grožđice, smokve, datulje, smokve. Slatki plodovi preporuča se koristiti prije jela. Ti plodovi mogu se kombinirati s mliječnim proizvodima, bilje ili dodajte kašu.
Slatki voćni: šljive, jabuke, kruške, bobičasto voće, papaja, mango, lubenice, breskve kompatibilne s kiselim i slatkim voćem.
Kiselo voće: limun, naranče, mandarine, struja, grejp, ananas, rajčice - probavlja sa polu-slatkih plodova, sirevi, mliječni proizvodi.
Povrće: rotkvica, rotkvica, paprika, češnjak, mrkva, kupus, luk, krastavci. Te povrće se može kombinirati s bilo kojim drugim osim mlijeko.
Nespojive povrće: squash, bundeve, cvjetača, zrele tikvice, patlidžan. Oni se mogu kombinirati sa škrobom, bilja i povrća. Izbjegavajte kombinaciju s mesom i mlijekom.
Usiljenodvojena jela hranu: Tjestenina, kruh, proso, zob, riža, heljda, proso žitarice, kukuruz, krumpir, slatki krumpir, jeruzalemske artičoke. Oni se mogu kombinirati s bilo kojim povrća, ljekovitog bilja.
Proteini: meso, riba, sir, svježi sir, grah, gljive. Možete konzumirati s povrćem i biljem.
Masti: margarin, ulja, orasi, masne sireve, masne ribe, slanina, kiselo vrhnje. Smatra se da su masne hrane usporavaju stvaranje želučanog soka, tako da se ne nalazi u kombinaciji s ostalim masnim proizvoda. Jedine iznimke su povrće i bilje.
Zelena:. Mladi luk, salata, peršin, kopriva, loboda, korijander, kopar, bosiljak i tako dalje Green je kompatibilan sa svim proizvodima, osim za mlijeko.
Šećer: pekmez, džem, med, šećer. Mnogi opće potrošnje pravilo šećera, ali ako to ne može biti bez, bolje jesti slatkiše kao zaseban obrok.
Evo nekoliko jela koje možete uključiti uodvojeno izbornik hrane,
Kaša s jabukama
Vrlo jednostavno i ukusno jelo.
U tavi, prelijte sve žitarice (po mogućnosti pšenice, zobi ili riže), staviti šećer na okus i sitno nasjeckajte jabuke. Ulijte sve sastojke vodom i kuhati dok ne omekša, ne zaboravite promiješati s vremena na vrijeme. Jelo je spremno!
Gljiva salata
Uzmi gljive, mali luk, grašak, začine, sol, biljno ulje. Gljive pržiti u ulju sa začinima. U zdjelu za salatu, stavite grašak, gljive, sitno nasjeckani luk, sol i pomiješati.
Tatiana Tkachenko
Ženska magazin JustLady