Kad sjednete na dijeti morate ograničiti potrošnju određenih proizvoda, odustati od drugoga, a od trećeg, a sve preporučuje se riješiti zauvijek. Postoji mnogo masti, ugljikohidrata vas čekaju tamo, ali ovdje samo proteini, ali tako da mnogi od njih da ga u svakom slučaju nemoguće.
A pravo isključiti imali samo jako beskorisne pa čak štetne proizvode, ali da je pad pod zabranom je često želi da sadrže vitamine i minerale potrebne za probavu tvari. Želite imati koristi od tijela na takvu dijetu?
Još jedna stvar uravnotežene prehrane koja uključujekorisna za mršavljenja proizvoda, Koje kvalitete treba imati ove proizvode? Pa, prije svega, kako je rekao, oni bi trebali biti bogata vitaminima i mineralima, sadrži vlakna, što pomaže probavu i brzog zasićenja.
Također je važno obratiti pozornost, a stanje kože - dok je mršavljenje se može klonuti, postati suha i bez sjaja, ograničavanjem masnoće. Nokti i kosa, također, su u opasnosti. Često nuspojava mršavljenja je gubitak mišićne mase. To se događa zbog hormonska pozadini ili nedostatak vježbe. Dakle,korisna za mršavljenja proizvoda moraju nekako utjecati na taj faktor.
Lipolizu i smanjeni apetit - Drugo važno svojstvo, koja mora biti drugačijazdrava hrana za mršavljenje,
To bi bilo idealno, naravno, ima popis proizvoda koji imaju sve te osobine odjednom, ali, nažalost, nema. No, tu je još jedan u kojem se proizvodi izvrsno se kombiniraju i nadopunjuju korisne osobine.
Popis je vrlo raznolik. Tako možete lako napraviti svoj vlastiti dijetakorisna za mršavljenja proizvoda,
Počnimo sproteini, Mi ih dobivaju uglavnom iz mesa. I tu bi trebao biti obvezno. To meso sadrži korisne za probavni enzimi i tvari potrebnih za rast mišića. Najpoželjnije piletina, teletina, govedina - oni sadrže manje masnoća i lakše apsorbira u tijelo. I naravno, što će uvelike olakšati mršavljenje, ako ga ne pržiti, ili ispunite kalorija umak. Pari ili u pećnici, to će biti isti ukusna i manje kalorija.
Jaja Takođerkorisne proizvode za mršavljenjeSadrže bjelančevine. Osim toga, oni imaju puno vitamina, posebno grupe B, esencijalne aminokiseline, te tvari za pojačanje tkanina. Dakle, par jaja za doručak stvar apsolutno potrebno.
Korisni Proizvodi za mršavljenje Također smatraRiba i plodovi mora, Štoviše, suprotno savjet strogim dijetama, riba je potrebno odabrati ulje-bogat, u stvari, sadrži omega-3 masnih kiselina koje su potrebne tijelu. Ta sredstva podržati normalno stanje vaše kose, noktiju i kože, a da izgubite težinu. Važno način ponovno kuhanje - bolje je kuhati ili peći.
Ališvapski sir fit i bez masti. Proteina i kalcija u njoj je dovoljno u svakom slučaju, i sprema se na masnoće kalorija.
S posebnim masti raznolikost je predložio. Svatko zna da su biljne masti su lakše probaviti, ali ne životinje zapravo ne može učiniti. Ali ako se ne odrekne mesa i ribe, potrebnu količinu životinjskih masti koje ste unijeli. No, među biljke je bolje da se volemaslinovo ulje, Ovokorisna za mršavljenje proizvoda ima puno prekrasnih osobina. To je bogat vitaminima i mineralima, pomaže razbiti masnoće i uklanja štetne tvari iz organizma, poboljšava funkciju jetre i probavnog trakta. Ako ne ga koristiti za kuhanje, a zatim jesti žličicu maslinovog ulja ili jednostavno ga zamijeniti s desetak konzervirane masline.
Obično dijeta zabranjuje konzumiranje kruha i žitarica. Za zdrave prehrane, oni su apsolutno neophodno. Samo ne odabrati morate peciva ili meku kruh i krekeri, žitarice kruh koji sadrže manje kalorija i više vitamina i minerala.
Neće odustatižitarice, Heljda je vrlokorisna za mršavljenje proizvoda, Što je dobro, i zobena kaša. Slobodno jesti za doručak žitarice. Glavna stvar je da ne dodavati šećer, ljenčarenja sa soli i maslaca.
Žitarice su bogate vlaknima, što pomaže popuniti želudac brže i zadržati osjećaj sitosti duže vrijeme. Na snazi od prehrambenih vlakana na probavnom sustavu, mislim, da spomenemo previše.
Bogat vlaknima i vitaminima ivoće i povrće,
Korisno za mršavljenje proizvoda - Mrkva. Postoji masa vitamina, uključujući i beta-karotena. Mrkva ima pozitivne učinke na kožu, kosu i nokte, pomaže probavu.
Jabuke i kruške također mora biti prisutan na vašem stolu prehrani. Oni su niske u kalorija i bogata vitaminima.
Diverzificirati tablice bobice. Većina korisno za mršavljenja proizvoda smatrajuborovnice i maline, Borovnice sadrže antioksidanse i posebne tvari koje pomažu u održavanju mladosti i spriječiti pojavu bora. Malina utječe na dekolte i eliminaciju masti.
Gljive Takođerkorisna za mršavljenje proizvoda, Oni sadrže antioksidanse i pomoći očistiti tijelo od štetnih tvari. Ne bojte se ponekad koriste iBean i avokada, Ovi proizvodi, iako je većina njihovih dijeta isključuje sve isti koristi za mršavljenje. Oni pomažu u održavanju hormonske ravnoteže i spriječiti rastopiti zajedno s masti mišićne mase. Posebno su korisni za one koji se nadovezuje dijeta aktivno vježba. U tom slučaju, čak i oni pomoći u izgradnji mišića poboljšati sliku.
Kao i kod bilo koje prehrane mora sadržavati vaše ime tečajeve. I ovdje je bolje da se usredotočite na hladnim juhama. Kao što praksa pokazuje hladne juhe -Proizvod korisna za mršavljenje strahovito. Prosudite sami: to brzo popunjava želudac i pomaže u održavanju osjećaj sitosti duže vrijeme, to je niska u kalorija, što je lako pripremiti i proizvodi koji su hladna juha pripremljena, uglavnom uključene u našem popisukorisna za mršavljenja proizvoda,
Također ne zaboravite da je u probavi hladne juhe će zahtijevati puno više energije nego što apsorpciju vruće. Uostalom, vaše tijelo će i dalje morati toplinu, a to je kalorija!
Mnogi sporovi uzrokovati nutricionistilud, Ovaj proizvod je vrlo visoko-kaloričnu, mnoge vrste orašastih plodova sadrže masnoće i teško probaviti. No, činjenica da su orasi su izuzetno korisni, a ako ih jedete u umjerenim količinama, ne samo spriječiti gubitak težine, ali i pomoći.
Na primjer, 10 komada badema ili kikirikiju pomoći da prežive do ručka i tupi osjećaj gladi tijekom obroka. Daju li vitamine, pomoći potaknuti metabolizam i doprinose na zaključak viška kolesterola. Samo nemojte ih ispuniti sve džepove i žvakati na sve vrijeme - 10-12 komada - dnevna stopa.
Također možete koristiti pinjole, ali i na mjeru. I sigurno ne vrijedi kupuju pržena matice, one su svakako ukusna, ali vaša tvrtka može nered.
I, naravno, jedan od glavnih sastojaka u dobroj prehrani -piće, Fluid, kao što znate, treba piti oko 2 litre dnevno. To se odnosi samo na ono što pijete, juhama i umacima na računu ne ide.
Pijte najbolje čiste obične vode ili mineralne vode, bez plina.
Veoma mnogo
koristan proizvod za mršavljenje je zeleni čaj. To je uistinu čaroban način. Uostalom, samo je činjenica da je čaša zelenog čaja metabolizira u tijelu, što su već proveli 60 kalorija! Ne zaboravite na svojim korisnim svojstvima: vitamina, pomažu probavu, stimulira masti i metabolizam ugljikohidrata, ubrzati metabolizam.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady