Najlakši način za to je u odnosu na gotovom proizvodu. Proizvođač mora navesti na svakom paketu trajnosti i sastav proizvoda, uključujući vitamine, minerale i energetsku vrijednost - isti broj kalorija. Općenito, količina za navedeno 100 grama. Dakle, morat ćete znati težinu u gramima pojeli dijelove, a zatim ga podijelite sa 100 i pomnožite broj kalorija na sto grama.
U tom slučaju, ako kupite svježu hranu i kuhati hranu za sebe, grof će biti teže. U tom slučaju, morat ćete stola kaloričnu hranu. To se može kupiti u knjižarama - često je uključen u raznim knjigama o mršavljenju. Također mnoge web stranice na internetu sa istim podacima. Primjer tablice ćete pronaći na ovom portalu - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Dalje, morat ćete napraviti izračun u gramima sve što jesti za jedan dan, a zatim pomnožite svaki dio na visoko-kaloričnu hranu i dijeljenje slika za sto.
U tom slučaju, imajte na umu da se u tablicama češće u masi suhog produkta. Dakle, puno, na primjer, tjestenina, ne možete računati nakon i prije kuhanja.
S vremenom brojanja kalorija će vam u naviku i nećete morati svaki put se odnosi na stolovima. Uostalom, prema kalorijske hrane - prikladan način težine korekciju. Možete jesti bilo kakvu hranu, samo ne zaboravite da se ograniči u svojim brojevima.