Pod naslovom mršaviti zajedno: mršaviti pravilno, kako izgubiti težinu ženu gubitka težine pravi forum
Kako korisno kruh?
Prije svega, činjenica da su niske kalorijske proizvod koji je koristan ne samo za one koji koristekruh dijeta, Danas, postoje sasvim nove vrste kruha, žitarica. Izvana, oni izgledaju, možda i ne tako ukusan kao i obično oka puf peciva, ali bi nedvojbenu korist tijela.
Kako je proces izrade najkorisnije, zrna kruha? Nešto je podsjetio sve poznate proizvodnju kokica i pozvao ekstruziju (ova metoda omogućuje vam da spojite bilo koji oblik kruha). Priprema mokri mješavina žitarica, jaja i brašna, onda je to masa prelazi u posebnim spremnicima, gdje topli zrak brzo isparavanja, koji imaju tendenciju da napuste žitarice, suzenje ih iznutra. Kroz ovaj proces, dobili smo spremni za kruh porozne dosljednost.
Ove kruh su izrađene od različitih žitarica. Dakle, oni su ne samo raži i pšenice, ali i kukuruz, riža, heljda, ječam. Zbog nedostatka pripreme tehnologije i sastojaka u pripravku, peciva kruha - samo u prehrambenim proizvodom.
Zanimljivo je da jekaloričnu kruh nije puno niža od konvencionalnog kalorija kruha. Međutim, "Kruh kalorija" lako se apsorbira u tijelu, a da se kalorije od kruha, on mora naporno raditi i određena količina kalorija - potrošiti.
Vjerojatno, teško je naći drugi proizvod koji je kao bogat i mineralima, te vitamine kao kruh. Međutim, uporaba kruha nije ograničen na to da se iz njih u ljudskom tijelu vitamine i minerale sadržana u zrnima različitih vrsta.
Osim toga, hljebova sadrže mnogo vlakana. Svi moderni ljudi vjerojatno već znate da je za normalno funkcioniranje ljudskog tijela u veliku potrebu ne samo proteina, ugljikohidrata, vitamina, minerala.
Celuloza, koji je dijetalna vlakna ne probavljaju u ljudskom tijelu, jer se ne proizvode enzime da razgrade celuloze. No, pektin, hemiceluloze i neke ne-ugljikohidrata spojevi koji se nalaze u tkivu, su u mogućnosti da zadrži vlagu i povećati bolus hrane, koja se kreće u ljudskim crijevima. Kad formirana grumen hrane dovoljnom količinom, to je lakše za promicanje crijeva.
Samo vlakana je plodno tlo za one koji žive u ljudskim crijevima korisnih mikroorganizama. A ipak je to vlakana upija i uklanja tijelo karcinogeni, toksina. Nedostatak vlakana može dovesti do razvoja ateroskleroze, žučnih kamenaca, dijabetesa.
Dakle, dan moderni čovjek mora primiti najmanje 25 grama vlakana. Sada neka nam usporediti. 25 grama vlakana može se dobiti od 6 štruca raženog kruha, ili 2, 5 kilograma kupusa, ili 1 kilogram zobena kaša. Možete, naravno, još uvijek pokušavaju pojesti 3 funti po danu ili 3 kilograma krumpira heljde. Međutim, moguće je da se koriste u hrani 100 i 150 grama kruha!Prednosti kruhova evidentno.
Potrebno je pažljivo ispitati raspon kruh, i postaje jasno da su neki od njih mogu se naći kruh s pšenične mekinje, mora kupusa i mrkve, beta-karotena. U isto vrijeme, međutim, postoje sorte običnog kruha s istim dodacima, ne drži korak s kruhom u zasićenje prateće tvari, zbog čega postoji dodatni volumen tijela treba minerale i vitamine.
Ali samo opskrba kruhom u ljudskom tijelu lako asimilirali proteina. Danas, mnogi koji su uključeni u fitness i znamo koliko je važno proteina za funkciju mišića.
Dobro ikorisne kruhKoji strani se gleda na njih! Međutim, to je vrijedno pamćenja da je najkorisniji tvari u velikim količinama postaje otrov: u svemu što trebate znati kada prestati.
Viktor Fyodorov
Ženska magazin JustLady