Ne preporučuje se jesti odmah nakon napornih aktivnosti (teške vježbe, izazovna fizičkog rada, pa čak i snažnim emocijama koje najčešće samo pokušava "oduzeti"!), A nakon što su smrznuti ili ostati dugo u toplinu. Takvo opterećenje odmah početi ometati tijela za proizvodnju želučanog soka. Potrebno je pričekati barem pola sata.
Odmah nakon obroka ne isplati se preuzimanje. Bolje je da se odmori, ali ne u ležećem položaju, a pogotovo ne zaspi! Stručnjaci savjetuju da hoda 15 - 30 minuta za hranu kako bi bilo dobro da uče. Sport može prakticirati najranije sat vremena nakon jela.
Drugo pravilo. Odmorite se ...
Jedite polako, napravite pauzu između tečajeva (5-10 minuta).
Žvakati. Pojavljuje se kada je žvakanje hrane mehaničko brušenje (npr, ti pomogne razdvojiti probavnog trakta), pa čak i djelomična razgradnja ugljikohidrata i proteina djelovanjem određenih enzima koji se sastoji od sline. Pravilno doručak i večera trajati najmanje jedan sat, ručak - barem 40 minuta.
Pravilo tri. Toplom i hladnom
Štetno uporaba vrlo hladno (znatno niža od sobne temperature) i vrlo toplo (kipuću usta i usne), hranu i piće. Ne treba kombinirati u istom obroku toplih i hladnih jela. To je loše za zube i trbuh, i općenito za vaše zdravlje.
Pravilo četvorke. Povrće i voće - najbolja hrana!
Svaki obrok bi trebao početi s sirovo povrće ili voće (ne bi trebalo biti, u cijelosti ili u salatama). Povrće i voće koje se jede na prazan želudac, stimulira probavnih žlijezda i motilitet probavnog trakta. Oni pridonose normalizaciji crijevne mikroflore. Osim toga, niske kalorijske voća napuniti želudac, a vi ste vjerojatno da će prejesti. Posebno korisne jabuke, kupus svih vrsta, mrkva, krastavci, rajčica, paprika. Usput, kiseli kupus nije inferioran korisnosti svježe!
Zajedno s termički obrađene hrane, a pogotovo neposredno nakon njega (za desert), sirovo povrće i voće ne treba jesti - ili se "Run" procesi fermentacije i truljenja u crijevima čak!
Pravilo Pet. Voda i hrana
Nije neophodno da se piće prije jela, za vrijeme ili nakon obroka to! Iznimka može biti samo ako je jelo je vrlo suh (to bi trebao piti neke tekućine u malim gutljajima). Piće sprati sline iz usta i razrijediti želučanog soka, što negativno utječe na probavu hrane. Dopušteno piti pola sata prije jela i sat vremena nakon toga.