Pod naslovom mršaviti zajedno: Zobena kaša dijeta
Voće dijeta
Počnimo s pros.
Sigurno znate da je voće vrlo bogato svim vrstama vitamina i minerala. Dakle, vaše tijelo ne pati od nedostatka tih tvari, što znači da nećete morati brinuti zbog problema s kožom, gubitak kose i lomljive nokte.
Također plodovi sadrže vlakna. Ova vlakna nisu probavljaju u želucu, ali su u stanju lučiti toksine, toksina i drugih štetnih tvari koje se nakuplja u tijelu. Vlakna također sprečava brzu probavu, a time i osjećaj gladi neće vas mučiti.
Voće sadrži prirodne šećere - fruktozu. Većina dijeta zabraniti upotrebu šećera tako slatko prilično teško ih održavati. Plod diverzificirati svoje prehrane i istodobno dati potrebnu energiju, uključujući sportove.
Studije su pokazale da neki plodovi sadrže posebne kiseline koje inhibiraju konverziju ugljikohidrata i masti.
U procesu žvakanja sirovo voće uključuje ne samo zube. Ritmično kretanje čeljusti pomaže otpustiti pravu količinu probavnih enzima, stimuliraju žučnog mjehura i gušterače. Sve ovo pomaže probavu i aktivira crijeva.
Voće također sadržavati tvar koja zaustavlja različitih procesa truljenja u želucu. Kao rezultat toga, pročišćavanje želuca i crijeva od štetnih tvari, u ovom slučaju proizvoda fermentacije i truljenja.
Ali lijepovoće dijeta ne može djelovati, ako odaberete pogrešan pristup.
Prvo, čuvajte previše slatko, gusto i škroba povrća. Jedan od glavnih predstavnika ove skupine je banana. Također treba odustati od grožđa. Suho voće je također morati izdvojiti - oni sadrže previše šećera.
Drugo pravilo - ne jesti voće u velikim količinama. Pokušajte ostati u razumnim granicama, čak i ako jedete voće dopuštene.
Treće pravilo - što je s bilo kojim drugim prehrani morate piti puno. Ako vlakana prikuplja sve "smeće" iz želuca, onda to može samo donijeti dovoljno vode. Budite sigurni da obratite pozornost na crijeva. Nakon svih sadržaja crijeva ako je predug, što će neminovno dovesti do koje su štetne tvari apsorbira sluznica natrag u krvi. Ovaj proces se naziva sekundarna opijenost i može dovesti do vrlo neugodnih posljedica.
Pa, sada da znate sve, skrećemo dijeta.
Voće dijeta. Opcija 1
Ova dijeta je namijenjen za tri dana, a približan meni izgleda.
Dan 1
Doručak. Umiješajte ¼ šalice žitarica napravljen od prirodnih bilja uz šalicu svježeg bobičastog voća.
Vrijeme ručka. Nekoliko komada ananasa.
Večera. 170 g purećih prsa kuhana, salata, naranče.
Za desert možete pojesti nekoliko nektarina.
Dan 2
Doručak. 100 grama jogurta, pola dinje.
Vrijeme ručka. Voćna salata s jogurtom umakom. Za salatu koju stane jagode, naranče, kivi.
Večera. 170 g bijelog pilećeg mesa, salata od povrća začinjene limunovim sokom, pola grejpa.
Za desert - par šljiva.
Dan 3
Doručak. Čaša nemasnog jogurta ili jogurt, nekoliko kriški lubenice.
Vrijeme ručka. Voće pire od banana (1 kom.) I jagode (1 šalica). Kao punjenjem goriva može koristiti sok od jabuke.
Večera. 170 grama nemasne ribe, prethodno marinirani u soku od limuna, šalice prokulica kao prilog.
Desert danas sastoji od šalice jogurta sa svježim bobičastim voćem.
Voće dijeta. Opcija 2
Ova verzija dijeta omogućuje, između ostalog, korištenje žitarica, kuhani u vodi kao ukras. Trajanje - tjedan dana.
Uzorak izbornik za dan će izgledati.
Doručak. Voćna salata s preljevom od limunovog soka.
Vrijeme ručka. Nemasno meso, pečena s povrćem ili kuhanu rižu s povrćem.
Večera. Voćna salata.
Ne zaboravite na piće - do 2 litre na dan tečaja. Također možete koristiti voćni sok razrijeđen s prokuhanu vodu ili svježe.
Dopuštena voće: jabuke, ananas, kruške, naranče, limun, mango, kivi.
Voće dijeta. Opcija 3
Vrlo jednostavan i ugodan način za izgubiti težinu i očistiti tijelo u isto vrijeme.
Tri dana ne možete jesti ništa osim voća, svježe voćne sokove i čistog negazirana voda. Voće treba jesti kad god osjetite da je gladan. No, nemojte zaboraviti na zabranjeno voće i potrebno piti puno.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady