Imunitet srca
Skupiti potrebnu opskrbu hranjivim tvarima, bez vidljivih pokazatelja u obliku "prstenovi Saturna" na našim stranama, au isto vrijeme da imate dobro zdravlje, važno je znati distributivni centar tih hranjivih tvari. Ispada da to ovisi o stanju debelog crijeva. Ona je tu da je većina koristan mikroflore, pridonoseći daljnjem procesu obogaćivanja organizma vrijednim tvarima, a drugi dio - u tankom crijevu. Međutim, zajedno s korisnim, naravno tu su i drugi predstavnici mikroflora - patogeni.
Ako broj patogenih organizama za nekog razloga povećava korisne mikroflore mogu biti u opasnosti. I onda, umjesto dobrog zdravlja i atraktivnim izgledom smo dobili upravo suprotno.
Negativne posljedice
Što nam je činiti, ako je slomljen mikrofloru? Rezultat će umnožiti patogenih napadače koji u usporedbi da se osjećamo dobro, obratite se sljedeće:
1. Odmah neprijatelji se pojavljuju izvana - prehlade, gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija.
2. Pogoršana raznim kroničnim bolestima.
3. Pojavljuju se nadutost i razne negativne manifestacije u probavnom traktu.
4. Pati od glavobolje, umora, lošeg sna i tako dalje.
5. Postoje problemi s kožom.
Nitko ne želi probleme, posebno kada je u pitanju zdravlje. Stoga, kako bi vaše srce stopa na imunitet i ne dopustite da se "loše" bakterije dovesti free Svakodnevica će se usredotočiti na korisne proizvode.
Ugodan i zdrav obrok!
Počnimo s povrćem. Sada je njihov asortiman u trgovinama je vrlo bogata, ne oklijevajte i izabrati ono što vaše srce želi. Sve povrće su dobri na svoj način, a sadrži niz vitamina i bogata vlaknima, na kojem živi korisne bakterije. Na primjer:
1. Rajčice
Sadrže vrijedne vlaknima, vitaminima A, B, C i E, bogata kalijem, kalcijem i fosforom. Sok od rajčice smatra pomlađivanje eliksir za kožu, dobar za zdravlje srca i bubrega. Dakle, tu je i prehrana rajčica, s kojima možete lako izgubiti na težini. Rajčica se preporučuje jesti samo sirovu.
2. Cikla
Kao i rajčice, sadrži vlakna, fosfor, kalcij, kalij, plus željezo, cink, folna kiselina i vitamini, počevši od C, što je samo vrlo potrebno u jesen, vitamina B1, B5, PP, E ... Oh divno utjecaj repe na našem tijelu, vjerojatno svi čuli. Ovaj jake kosti, zdrave zube, sprečavanje anemije, pa čak i rak. I to posebno želim naglasiti dobru čišćenje tijela.
3. prokulica
Bogat vitaminom C, A i B, kalija, fosfora, željeza i folne kiseline, doprinosi održavanju živčanog sustava kako. To je također dobro sagorijeva masnoće i sprečava zatvor.
Također, ne zaboravite uključiti u svoju prehranu crvena paprika, žuta, slatko, začinjeno, cvjetača, krastavci, zelje i sve što volite i mislite da je potrebno povrće.
4. Sjemenke i orašasti plodovi
Sljedeći jednako važne komponente jesenskom prehrani - sjemenke i orašasti plodovi. Možete uključiti u izborniku bilo - bundeve, sjemenke suncokreta, orasi, lješnjaci, kikiriki ... Sve one sadrže biljne masti i vlakana. Osobito korisno jednostavno suši orašasti plodovi i sjemenke.
5. Mliječni proizvodi
Barem jednom dnevno, popiti šalicu jogurta, kiselog mlijeka, jogurta. To je velika pomoć za korisnih bakterija u crijevima. Hvala fermentiranih napitaka njihov broj raste, što osigurava normalno funkcioniranje organizma.
6. Ukrasite
Za odabir najbolje priloge heljda, riža, ako je smeđa, pšenice, zobi, itd .. Ljubitelji krumpira može se peče u pećnici: sadrži kalij, koji stimulira peristaltiku.
7. Meso
Iako je pojam "zalihe masti za zimu," ne zlostavljaju i odaberite izbornik za vaše jesenske govedine, peradi i ribe.
8. Korisni pića
Jesen - vrijeme ruža, točnije, njezinu žetvu. Možete dobiti dvije užitke u jednom. Prvi - blagotvoran učinak, ostavljajući prirodu gdje se nalazite u zbirci kukova, a drugi - vitaminski napitak od njega. Ne zaboravite alkalne mineralne vode, kao što su "Mirgorodskaya" ili analoga "Borjomi".
Što namirnice misliš najvažnije u obogaćivanju tijelo s hranjivim tvarima? Što možete savjetovati uključiti ostatak čitateljima u jesen prehrani? Raspravite u pregledu na članak!