Doručak: šalica kiselog mlijeka (jogurt) ili čašu mlake vode, zaslađen sa žličicom meda.
2. B (10 h). Čaša voćnog soka ili nekog voća ili povrća svježe.
Ručak: salata od sirovog povrća (salata, mladi luk i češnjak, rotkvice, krastavci, peršin, kopar, špinat, kupus, itd) i čašu voćnog soka.
Večera: muesli. Žlica zobene namakati 12 sata u tri žlice hladne vode. Prije posluživanja, dodajte im žlicu meda, sok od pola limuna ili cijeli, promiješajte temeljito. Naribati oko 200 grama sirovih jabuka ili drugog voća i stavite ih na zobene pahuljice. Pospite granola žlica slomiti oraha, badema ili kikiriki.