Pravilo № 1. Ne može biti sve, ali s uma
Nema puno proturječja u to jesti kruh, čokoladu i ostale ukusne stvari i izgubiti težinu u isto vrijeme. Međutim, moram raditi glavu i brojati kalorije.
Plan za tjedan dana unaprijed, što kulinarske užitke i koliko si možete priuštiti.
Srećom, ako jedete tamna čokolada je da se zabavite, nemojte jesti cijelu pločicu. Dovoljno za par kockica za doručak, da se razveseliti.
Pravilo № 2. Uživajte u okusu
Najveće zadovoljstvo hrane smo dobili od prvih komada. Najveća protežu se zabavno i ne pitaju za dodataka. I nemojte jesti između vremena, RAID, gledajući TV ili čitanje ili ćete sigurno neće primijetiti koliko se jede.
Pravilo № 3. Promatrajte kako ide dodatnu težinu
Kupite elektronske vage primijetiti čak i manje oscilacije u težini. To će vam pomoći da bolje razumiju svoje tijelo, što i kako on reagira. Pa, ako je bilanca je funkcija pohrane podataka.
Međutim, možete ručno održavati neku vrstu rasporeda. To će postati jasno poticaj i podršku u trenucima slabosti i apatije. 200 grama po danu - to je sjajno! Međutim, kako bi vas obavijestili o ovom radosti može samo vrlo precizne vage.
Pravilo № 4. Pijte puno tekućine
Znanstveno dokazano da, ako tijekom dana popijete mineralnu vodu, vodu s limunom ili zelenog čaja, to nije toliko osjećati glad.
Pravilo № 5. Recite svima da ste na dijeti
Nakon reći svoje prijatelje, voljenu osobu, suradnici koji su na dijeti, vi ćete se osjećati više odgovornosti. Sada je to "pitanje časti", a nigdje se povući.
Kao dodatnu podršku da se registrirate na nekoliko "mršavljenje" mjesta, tamo vam dati savjet, suosjećati, razveseliti.
Pravilo № 6. Provjerite kuhanje hobi!
To može izgledati paradoksalno, ali najuspješniji borba s naviku jesti uz pomoć hobija kuhanja. Kupite knjige s receptima, naučiti kuhinje različitih zemalja svijeta, svaki dan kuhati nešto neobično za svoju obitelj ili prijatelje.
U psihologiji, to je jednostavan: ljudi, sami ograničavajući se jesti, uživati, kada je hranio druge, a to je zadovoljstvo jednako onome što su doživjeli u uporabi hrane.
Lala Razumni