Pod naslovom mršaviti zajedno: dijeta Larisa Dolina
Ayurveda čast individualni pristupSnaga, Smatra se da je ljudska prehrana treba biti, ovisno o karakteristikama njegove stas i način razmišljanja. Wise pogled. A ako se odlučite pravo prehrana je ono što nam pomaže da ayurveda, mi ćemo živjeti dug život bez bolesti, ili barem smanjiti njihov broj na minimum.
Ayurveda dijeli ljude u tri skupine:kapha (sluz), vata (vjetar), pitta (vatra), Dijeta se sastoji ovisno o tome koji od tih skupina pripadate.
Kapha ili sluz
Karakteristične značajke: dobro građen muškarac, ali u pogrešnom prehranom prilično brzo dobivanjem težine, on ima dobru kožu, lijepa, kosa, velike kosti i širokih ramena. Tiho, mirno, samouvjerena, vrlo domaći, nije osobito sklon sportu, sporo i pasivno.
Hrana na Ayurvedi: Kapha treba dati prednost jesti smeđu rižu, mahunarke, soja sir. To je nepoželjno jesti slatkiše (osim meda), govedina, piletina, bijela riža.
Watt i vjetra
Karakteristične značajke: sa takvim mladi razlikuju krhki stas i održavanje mršavost tijekom života, koža i kosa je suha, krhki nokti. Watt vrlo aktivan, mobilni, stalno ovisni o nečemu novom, ali ne uvijek donose se počeo kraj - često nedostaje ustrajnosti, koncentraciju.
Hrana na AyurvediRiža, heljda, meso, orašasti plodovi i mliječni proizvodi, okus hrane preporučuje kardamom i muškatni oraščić. Ukoliko odbijaju od soje hrane, kiselo jabuke, sirovo povrće i crni papar.
Pitta ili požara
Karakteristične značajke: crvenokosa, zgodni i lijepi, zlatne kose plavuše i plavuše s bijelom kožom i pjege začinjeno. Uz pravilnu prehranu može pohvaliti prekrasan lik - ne previše mršav i nije masivan. Pitt aktivan, poduzetan, oni su izvrsni vođe i organizatori, međutim, oni su ponekad temperamentna i neobuzdan.
Hrana na Ayurvedi: Grah, cvjetača, celer, šparoge, mliječni proizvodi. Začini: komorač, cimet, metvica, korijander. Od đumbira i šafrana treba napustiti kao iz orašastih plodova i crvenog mesa (ili bitno ograničiti unos).
Tri obroka dnevno
Lagani doručak, ručak i večera čvrste svjetlo će podržati ritam proizvodnje probavnih sokova: njihov izbor počinje u jutarnjim satima, u popodnevnim satima svoje proizvodnje doseže svoj vrhunac u večernjim satima one postaju manje.
Doručak: Wake up - pićečašu tople vode u koju je dodana žlica soka od limuna! Znači li posposobstvuete proces kretanja crijeva, poboljšanje izlučivanje probavnih sokova i čišćenje probavnog trakta. Doručak bi trebao biti lagan, na primjer: pirjana jabuke ili kruške, pola sata topli kruh mekinje ili pšeničnog brašna s malo meda ili bademovo ulje. Napomena: hladno hrana hladna žitarica ili mlijeko i sok ugasiti vatru probavnog, potrebno je dati prednost toplih jela.
Vrijeme ručka: Uključuje dvije ili tri vrste povrća, broj koji mora sadržavati jednu zelenolistnoe biljke posudu s lećom ili grahom, jelo spaneer, Žita jelochutney ili vruć prilog, mala količina tople salate ili juhe, kao ilassi - Mješavina jogurta piti vodu. Važno je imati na umu da je dio veličine trebao biti male do srednje! Za zdrave, uravnotežene prehrane je ključna raznolikost.
Večera: Treba biti lako, to je korisno jesti male porcije. Na primjer, složenac s povrćem i žitaricama ili juhu s povrćem i lećom.
Danas toliko specijalizirane stranice i zanimljive knjige koje istražuju vrlo detaljno moć Ayurveda, ako želite, možete naći sve potrebne informacije i moćijede vrlo raznolik sustav Ayurveda, Na kraju članka, dopustite mi da vas upoznam s nekim korisnim prehrambenim navikama:
• Za vrijeme jela, ne rade i ne razgovaraju na telefon
• Nemojte čitati ili gledati TV dok jedete
• Prije obroka za svoju zahvalnost podići ili sjediti u tišini minutu
• Nemojte jesti hranu u velikim komadima. Prije nego što proguta posmakuyte svaki komad, kako ga živjeti
• Nekoliko gutljaja tople vode tijekom obroka pomaže probavu, ali u malim količinama
• Nemojte prejesti! Ayurveda ukazuje na to da je vaš idealan dio se nalazi u složenom dlan vaše ruke
• Nakon što jesti, malo sit
• Tijekom dana, piti puno vode
• Osigurati sukladnost proizvoda
• Pripremiti i poslužiti hranu s ljubavlju
• Prije odlaska u krevet, popiti čašu toplog mlijeka s muškatnim oraščićem (za Watts), kardamom (Pitt) i đumbira (za kapha).
Elena Matsuk
Ženska magazin JustLady