U kategoriji Beauty masaža žlice
Sjedeći na vašoj kuhinji, vaš najbolji prijatelj ovdje za pola sata žale života. Još jedan moderan dijeta je dobro pomogao, ali ona se malo opusti i - opet super! Mi ćemo morati početi iznova, a ona je bila toliko umorna od tih dijeta .... "Da" - to misliš - "Imam takve probleme! Da, ako bih mogao ići na dijetu, pa bih se stanjiti se stanje transparentnosti. I budite uvjereni - da bi imao volje zadržati težinu! Da, ali to je nemoguće i opasno za mene .... "
To je upravo vaš slučaj? Zatim čitajte dalje i saznajte kako sigurno izgubiti na težini, ako imate kronični hepatitis ili neku drugu bolest jetre. Ono što može i ne može? Kako kombinirati medicinske i istovara dijeta?
Dijeta za jetru
Vi vjerojatno već znate da gladuje kontraindicirano i kruti mono-prehrana također nije za vas. Nedovoljan unos vitamina, minerala, proteina može ozbiljno degradirati svoje stanje. Dakle, ugodite na činjenicu da je stopa mršavljenja udijeta za jetru neće biti vrlo visoka - prosječno 0, 5 kg tjedno.
Ako se usudite, zatim zapamtiti pravila.
1. Većina dijeta uključuje odbacivanje pržene hrane, a dolazi k vama na prvom mjestu - s kancerogenim nastaju tijekom prženja, vaša jetra ne može nositi.
2. masne hrane također nisu za vas. Izostavi imaju masne meso, čokolada (sadrži palmino ulje).
3. Odaberite namirnice čiji sastav ne uključuju umjetne arome, boje i konzervanse - dodatni teret na jetru.
4. Loše učinak na jetru i nekim povrćem. Rotkvice, špinat, loboda, luk, gljive i druge namirnice koje iritiraju želudac ne treba konzumirati.
5. alkohol, vjerojatno i ne govorimo - da se ne preporuča raditi kod liječenja ili kada istovara prehrane. Također kontraindicirana sokove.
6. Od kobasica i drugih kobasica i najbolje izbjegavati - ako pročitate sastav bilo koje od tih proizvoda, shvatit ćete da su oni izgubili gotovo sve gore navedene stavke.
A sad da mogu i trebaju koristiti.
1. Jedan od izvora vitamina korisne za vas je ulje. Nekoliko žličice biljnog ili 20 grama maslaca dana ćete samo koristi, oni će dati svoje tijelo s vitaminima A i E.
2. Vi ćete ni u kojem slučaju ne smije biti napušten žitarice. Najprikladnija heljde i zobi - nisu previsoke kalorija i bogata vitaminima B, fosfor i kalij i magnezij, pozitivan učinak na upalne procese.
3. Postoji mnogo mesa ne preporuča, ali svaki dan možete počastite ribe (lean), natječaj pileća prsa, teletina ili zeca. Kuhati meso bolje.
4. žumanjka ne treba konzumirati, ali omlet izrađene od proteina, savršeno nadopunjuju prehranu. Vi bi također trebali obratiti posebnu pozornost na mliječne proizvode. Pečena jelo sir raznih na svoj stol, uz to sadrži i kalcij.
5. Za normalnu funkciju jetre je korisno jesti svježe povrće i voće. Pound dan - vaša norma. Bolje je dati prednost tikvica, brokula, mrkva, cvjetača, bundeva, banana, crne ribizle, jabuke, kruške, lubenice. Oni će pružiti potrebnu količinu korisne vlakana, vitamina i minerala.
6. Sada za pića. Ako se ne možete odreći kave, možete uživati u šalicu slabe pića. Smanjuju apetit zeleni čaj, osim što štiti jetru od štetnih tvari koje se nakupljaju u tijelu. Slobodno korištenje mliječnih proizvoda (samo sjetiti masti), različite compotes i sokove. Odaberite piće bez konzervansa i drugih aditiva, i bolje ih pripremiti za sebe. To nije teško, ako imate moderne aparate, a vitamini zadržana mnogo više nego u tvornici odluka.
7. A jedan od najvažnijih pravila - ne zaboravite o vitaminima. Oni trebaju piti stalno, dok sjedite na dijeti. Osim toga, preporučuje se alternativni kompleksa s vitaminima i mineralima (izabrati one, koji sadrži selen) i vitamina (samo napomenuti prisutnost i vitamin E i lipoična kiselina).
Sada kada ste naučili sve preporuke, možete započeti izradu izbornikdijeta za jetru, Za vas je bilo lakše za navigaciju, dati primjer prehrambene obroka za taj dan.
1. doručak, Zob ili heljde na obrano mlijeko - 200 g, čašu zelenog čaja.
2. doručak, Fat-free jogurt (kiselo) - 150 g, jedna pečena jabuka, voćni sok - 250 g
Vrijeme ručka, Juha od povrća na vodi - 200 ml, kuhana govedina - 150 g, kompot - 250 g
Popodnevni snack, Salata od svježeg krastavca, začinjene biljem i biljnim uljem, kriška kruha, zeleni čaj (pijte nezašederenu) - 250 g
Večera, Pečeni krumpir (1 kom.) Uz dodatak maslaca (20 g), kuhani bakalar - 150 grama, juha bokovi - 250g.
Na spavanje, Low-fat jogurt ili kefir - 250 g
I, naravno, ne zaboravite o fizičkim vježbama. Iscrpljujući vježba nećete raditi, ali sasvim možete učiniti yoga ili pilates. Ako želite više prometa, onda možete odabrati biciklizam, hodanje na brz tempo ili plivanje.
Kao što možete vidjeti, kombinirati tretman mršavljenja nije bilo tako teško. Ali morate zapamtiti strogu kontrolu - mjesečna test krvi će pokazati koliko je sigurno za vas da se prehrane. Ali, ako će se strogo pridržavati pravila, sve će biti u redu.
Budite pozorni na njihovo zdravlje i sreću!
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady