Postavite cilj, odrediti svoju idealnu težinu i volumen, postaviti neko vrijeme. Big cilj baza može se podijeliti u točkama: što postići u tjedan dana, koliko je to izgubiti. Pripremite se za sebe i najmilije nekoliko optimistične izjave, izjave poput "ja ću jesti više povrća!", "Ja ću početi kretati više!" (Trebali biste izbjegavati uskraćivanja želja, kao što su "Ja nikada nećete gledati na slatkišima"). Zamislite kako bi trebali izgledati ćete biti sigurni da pogledate. Detaljno "poslastica" vaša budućnost slike svaki dan.
Međutim, samo ispravno konfiguriran nije dovoljno. Se u svakodnevnom životu nešto novo - na primjer, novi zdravi obrok. To može biti bobice, voće, orašasti plodovi. Počnite jesti više biljne hrane. Istovremeno jesti češće. Potrebno je da se prebaci s tradicionalne tri obroka dnevno u šest manjih obroka. Ako je vaš ritam života ne može jesti na takvom sustavu, daju prednost sustava "bogati doručak, ručak i večeru srednje loše" (u ovom slučaju treba suzdržati od jesti tri sata prije spavanja).
Pijte više. Tekućina je također prožima. A ipak dopušta vodi da biste dobili osloboditi od toksina. Naravno, trebali biste odabrati zdrav i zdrave napitke.
Učinite vježbu koja vam se sviđa. Netko ljepše trčati, netko - da se uključe na početnu trener, netko - da ide na jogu. Glavna stvar - takve opterećenja treba donijeti radost i biti najmanje tri puta tjedno. To je najbolje da se raspored i slijediti ga. Pa, ako postoji istomišljenika prijatelj - pridružite se zabave! Više koristan, što je češće moguće napraviti hodanje i penjanje stepenicama.