Jabuke - vrlo vrijedan komad voća, koji su prisutni u gotovo svim tijelo treba vitamine i minerale, kao i folna kiselina, šećera, pektina. "Svaki dan, jede jabuku, možete uštedjeti na liječnika" - što na engleskom kažu.
Apple dijeta pomaže u normaliziranju ili ispraviti metabolički poremećaj, borbi protiv pretilosti. Ali ti bi trebao znati da to nije lijek. I, samo sjediti na ovoj dijeti, nećete biti osjetljiva zauvijek. Da, izgubit ćete mnogo kilograma nešto, ali se vratio u normalu nakon prehrane načina života i njegovog bivšeg prehrane, udebljati ponovno.
Apple, kao i bilo koji drugimonodiet (Kefir, riža, povrće, sir, riba, itd), je dobar samo kao nadopuna glavna metoda liječenja. To je najbolje organizirati tzv posta dan "na jabuke." To je posebno važno nakon prejedanja za vrijeme blagdana, a nakon prodaje slobodnjaka na bogate "Buffet" u Turskoj.
Kako bi smanjili težinu, "Dan jabuka" ponajprije se provodi 1-2 puta tjedno. Za prevenciju - samo jednom mjesečno. Usput, ova dijeta je vrlo učinkovit za prevenciju ateroskleroze i korisno za bolesnika s hipertenzijom.
Postoji nekoliko verzija prehrani.
1. Tijekom dana, trebate jesti samo jabuke. A koliko "stane". No, u isto vrijeme biti sigurni da pijete puno tekućine. Najoptimalnije - umirujuće biljne infuzije.
2. dan treba postupno "ostaviti" tri kilograma svježih jabuka. A (molimo!) - Ništa piti. Dovoljno tekućine koja kod jabuka. Usput, obožavatelji mogu ispeći jabuke u pećnici - gotovo da i nema razlike.
3. Druga popularna ova vrsta prehrane - kefir-jabuka. Na 1 jabuka - 1/2 šalice jogurta 5-6 puta dnevno. Vrlo često je savjetovao da se prijave za trudnice tijekom toksikoza.
4. Dijeta za tjedan dana. Za najuporniji koji dopekli problema s prekomjernom težinom ili probavne organe. 1. dan - 1 kg jabuka; 2. dan - 1, 5 kg jabuka; Dan 3 - 2 kg jabuka; Dan 4 - 2 kg jabuka; Dan 5-1 svibnja kg jabuka; Dan 6-1 kg jabuka. Možete piti čaj, po mogućnosti zeleni, a žvakanje crne croutons kruha.
Neke savjete.
Pomoć za zatvor 2-3 jabuke post svako jutro za mjesec dana ili više.
Za one koji su prestali pušiti, ali proces je "škripa" korisne jabuka dijeta za tri uzastopna dana. Za nju se preporučuje zeleni čaj.
Oni koji imaju problema s crijevima, samo morate jesti jabuke svaki dan i organizirati jabuka dana. Američki znanstvenici su otkrili da jabuke imaju specifične tvari koje inhibiraju maligne stanice koje uzrokuju rak jetre i crijeva.
To je važno znati koje vrste su pogodne za vas. Na primjer, želuca kontraindiciran kiselo jabuke, i "dopustio" slatki ili čak pečeni slatki. Naprotiv - u slučaju gastritisa s niskim kiselosti odgovarajuće kisele jabuke sorti Antonovka, npr.
Za jabuke brzo naučila, bolje je da se nariban.
U sjemenkama jabuke sadrže puno joda: Ako jedete 5-6 jabuke sjemena, tijelo dobiva dnevnu dozu joda.
Korisnici ne gube na težini od jabuka, te na ukupnu kalorija pojeli u roku dan ili dva kilograma manje nego njihove kalorične prehrane još jedan dan. Isto tako, može izgubiti bilo koji drugi proizvod, ako je samo to. Čak i na kruh ili krumpir.
3-dan jabuka dijeta
1. dan.
Doručak: Kriška kruha s 1 žlica nemasnog svježeg sira i 3 kriške jabuke.
Između obroka: 1 jabuka i 1 mali hljeb.
Ručak Vrijeme: Riba salatu: 150 g ribe + 1 jabuka + naranče + 1 vezica celera. Nadjev: 75 g nemasnog jogurta + limunov sok. Soli na okus.
Između obroka: 100 g nemasnog svježeg sira i 1 jabuke.
Večera: 2 sendviča sa raženog kruha i sira. Na jednom mjestu komada na vrhu jedne jabuke na drugi - krastavac kriške i posuti sa začinskim biljem.
2. dan.
Doručak: Domaći muesli: 1 ribani jabuke (s korom), 1 žlica. žlica grožđica, 30 g zobenih pahuljica i 150 g nemasnog mlijeka.
Između obroka: 1 jabuka.
Ručak Vrijeme: Palačinka od 30 g pšeničnog brašna, 6 žlica. žlice nemasnog mlijeka i 1 jaje (sol, cimet i zamjena za šećer na okus). Punjenje: 1 jabuka, narezane.
Između obroka: 100 g nemasnog jogurta sa pola jabuke.
Večera: 40 g riže pomiješana s sjeckani jabuke i pola banane.
3. dan.
Doručak: 1 kriška raženog kruha, 2-3 žlice. žlice nemasnog svježeg sira i 1 jabuke.
Između obroka: Popiti 1 od ribane jabuke, 150 g nemasnog jogurta, soka od limuna i cimetom.
Ručak Vrijeme:100 g pilećih prsa ili nemasna govedina s jabuke "deka". Recept "deka": sitno nasjeckajte 1 jabuka i 1 slatka crvena paprika, dodati 1 žličica soka od limuna 2 žličice šećera, 3 žlice... žlice vode i kuhati za 5-7 minuta. Sezona sa soli, paprom i octom.
Između obroka: 1 jabuka.
Večera: Salata: 2 male mrkve 1 jabuka i grubo nasjeckanog, dodajte 1 žličica Grožđice, 1 kriška (60 g) svjetla sira, kao što su Camembert.. Dressing za salatu: 2 žličice nemasnog vrhnja + 2 žlice.. žlice nemasnog mlijeka i zamjena za šećer (po želji).
Ovodijeta siguran. To je kratkoročno i temelji se na djelovanju pektina (vlakana), voćne kiseline i kalija.
Oni lučiti "stare" masnoće, sagorijevati kalorije i potiče metabolizam i probavu.
Zbog tkiva, jedući jabuku, vi ćete biti prilično dugo vremena da se osjećaju puni. Apple dijeta može izdržati svaki.
Slatki ne želite.
Glukoza i fruktoza sadržana u jabukama, održavanje stabilne razine šećera u krvi, će vas čuvati od želje da jedu čokoladu.
Odaberite srednja jabuke, težine oko 150 g svaki plod sadrži oko 87 kalorija.
Jedite jabuke, nakon što ih je temeljito pranje, ali bez skidanja kore - ispod je više hranjivih tvari. Koristite ne jedan, nego dva ili tri različite sorte jabuka.