Izračunajte optimalnu težinu

 Da bi se odredila optimalna težina su koristili formula razvijen od strane nutricionista. Jedan od najčešćih - Formule Paul Broca. To je najjednostavniji oblik i ne zahtijeva složene izračune. Prema toj formuli, utvrditi optimalnu težinu što je potrebno da se od njihove visine (u centimetrima) 100 (ako je vaša visina do 165 cm), 105 (s povećanjem do 175 cm) i 110 (ako je vaša visina je više od 175 cm).

Broca formula ne može biti pozvan točne. Stručnjaci u području prehrane u mišljenju da je u okviru programa najviše vrijedi izračunati masa ljudi u dobi od 40 do 50 godina. Ljudi mlađi od 30 godina bi trebao smanjiti rezultat od 10% u dobi od 50 - povećati za 5-7%. No, čak i nakon izmjene izračuna formule, ona ostaje manjkav. U formuli Brock ne smatra tipa ljudsko tijelo.

Tri glavne vrste ljudskog tijela su: normostenichesky (normokostny), astenija (tonkokostnoe) i hypersthenic (kosti) vrste. Možete definirati vrstu mjerenja obim zglob.

Opsega zapešća za žene asthenic vrste -. 16 cm predstavnika normosthenic tijelo ima zglob opseg 16,5-18 cm u žena s hypersthenic stas, brojka je više od 18 cm za muškarce, asthenic tip karakterizira zglob manje od 17 cm u obujam... Za hypersthenic tipa više od 20 cm. Obim zglob 17,5-20 cm imaju čovjeka s normostenicheskaya tip tijela.

Nabavite rezultate, još uvijek možete završiti malo iznad formule Brock, oduzimanjem od posljedica 10% (za asthenic tipa) ili dodavanjem 10% (za hypersthenic).

Izračunajte optimalnu težinu mogu također Formula Brunharda. Da biste to učinili, rast (u centimetrima) pomnožen opsega prsa i podijeliti rezultat od 240.

Jedan od najvažnijih složenim formulama izračunati optimalnu težinu - Formula Neglera. Prema ovoj formuli je usvojena kao standardni omjer od 45 kilograma težine na 152, i 4 cm visine za svaku 2, 45 cm je dodao 900 grama. Dodano na proizvod 10%.