Naravno, ne postoji univerzalni recept za mršavljenje koji odgovara svima bez razlike, niti postoji jedinstveni kanon ljepote. Međutim, postoji pokazatelj koji vam omogućuje da bi se utvrdilo kako je tijelo u formi i zdravi. Ova brojka - Poznato je da mnogi indeks tjelesne mase. Većina su čuli o tome, ali ne svatko je u mogućnosti to izračunati. Učinite to vrlo jednostavno - count Provodi se neovisno za minutu. Dakle, ne preplatiti "registrirani dijetetičar", obećavši da će izračunati indeks poznati - to je samo da iskoristite.
Budući da svaka djevojka ima svoj individualni ustav, nemoguće je točno reći idealne postavke ono. U isto visine i težine žene s jednom vrstom slici može činiti tanak, a sa drugom - puhlovatoy. Dakle, indeks tjelesne mase podrazumijeva određenu reakciju, koja je u stanju razlikovati omjer visine i težine, a ignoriranje najbolji.
Dakle, prije nego što krenete na dijetu ili dobiti zajedno na duge izlet u teretanu, potrebno je odrediti na kojoj razini je indeks tjelesne mase razmjera ste. Body Mass Index - međunarodni postavka koja vam omogućuje da usporedite svoju trenutnu težinu s normalnim, nedovoljnim, višak. Vrijednost ovog indeksa se mogu naći dijeljenjem težine s visinom u metrima na kvadrat. Formula za izračun je kako slijedi:
Body Mass Index = težina (kg) / visina na kvadrat (m).
U ovoj fazi, postavlja se pitanje: što se kaže dobivenu vrijednost, za bolje ili lošije? Za tumačenje indeksa, postoji posebna ljestvica. Ona dijeli vrijednost indeksa kao što slijedi:
• Ako je BMI & lt; 19 - ti si pothranjena;
• Ako 19 & lt; BMI & lt; 24 - vaš normalne težine;
• Ako 25 °; BMI & lt; 30 - ste pretili;
• Ako je BMI & gt; 30 - je pretilost.
Kao što se može vidjeti, za svaku kategoriju postoji određeni interval. Dakle, ne postoji ništa krivo s tim, ili bacati postići tijekom godine 3-4 kg. Vi ćete i dalje biti u mogućnosti da ostanu u prihvatljivim granicama. Osim toga, sve je vrlo mnogo ovisi o vrsti vašeg lika. Naravno, bliže indeks lik na donjoj ili gornjoj granici intervala, što ste bliži odgovarajuću kategoriju.
Osim toga, ako pretpostavimo da je rast u odraslih je vrijednost uglavnom konstantan, to je moguće da preokrenu odrediti idealnu tjelesnu težinu za svaki. Uzmite to u vrijednosti od oko pola puta intervalu od normalne težine (oko 22), pomnožite ga s kvadratom visine u metrima. Na sljedećoj slici možete biti vođena kao neka vrsta ideala.
Vjerojatno, mnoge žene su skloni pretjerivati nedostatke u njegovoj slici, s obzirom na indeks, razumijem - ne tako strašno, i sasvim normalno. Ako imate bilo kakvih problema s izračun indeksa na internetu danas, postoje mnogi besplatni online kalkulatore za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Na primjer, najnapredniji indeksa tjelesne mase, opsega struka-to-omjer povećanja, postotak mišićne mase i masnog tkiva.