Dijeta mršavljenja dijeta trbuh i bedra
Prema nutricionisti, viri trbuh masnoća je ne samo, nego i posljedica problema s gastrointestinalnog trakta. Za čišćenje tijela je potrebno provesti radikalnu čišćenje crijeva, ali to ne treba se bojati. Nećete morati ići na kolonoskopiju svaki dan, ili napraviti klistir. Vi samo trebate promijeniti svoju prehranu uključiti što više vlakana, što je dio biljne hrane: žitarice, povrće, voće i bobice.
Važan uvjet za mršavljenje bedra i trbuh je smanjiti unos kalorija na 1200-1400 kalorija i gotovo potpunu isključenje jednostavne šećere i životinjskih masti.
Odustati alkohola i gaziranih pića. Pokušajte jesti frakcijskom, osim za 3 glavna obroka, dopustite 2-3 grickalice.
Tijekom dijeta, osobito u obveznom uključivanju vlakana u prehrani, piti puno tekućine ukusan bolje ako će se rastopiti vodu.
Sport u prehrani
Vježba №1: ležati na desnoj strani i mršav na podu desna savijena u laktu. Pružiti dodatnu potporu poziciji u blizini lijeve strane na desno. Fokusirajući se na noge i koljena, podignite kukove od poda i držite na vrhu pokreta za oko 20 sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 15 puta i okrenite na drugu stranu.
Vježba №2: Lezite na leđa, podignite noge na takav način da se formira pravi kut. Podignite gornji dio tijela, ruke pokušavajući dotaknuti nožne prste. Ponovite 15-20 puta.
Vježba №3: Uzmi svoje ruke i na pod. Podignite ravne noge, tako da oni tvore oštri kut s površine, otkinuti ruku od poda, a održava se u ovoj državi za 10-15 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite 15-20 puta.
Tijekom mršavljenja dijeta trbuh i bedra svaki dan posvetiti barem 15-20 minuta za dovršetak vježbe.
Dijeta za mršavljenje trbuh i bedra ima svoje karakteristike i pravila, ali općenito ne razlikuju od drugih metoda mršavljenja.