Za početak Procijenite svoj jezik. To bi trebao biti očišćen, kada se počinje pojavljivati bijele mrlje. To je najbolje učiniti u jutarnjem ili večernjem četkanje. Nakon što četka zube i isperite usta, to je red na jeziku. Stavite na malo Zalijepi kistom i privući na jeziku i nekoliko puta u smjeru od korijena do vrhova. Učinite to pažljivo kako ne bi izazvati refleks gušenja. Tri ili četiri puta je dovoljno. Zatim ispljune višak paste za zube, isperite usta vodom i nanesite malo čišćenje na jezik. Pričekajte minutu ili dvije da opljačkaju rješenje te je uklonjena i iz tvrdih-utora na jeziku. Zatim isperite usta.
Provjerite jezik nakon čišćenja - to bi trebalo imati ružičaste ili crvene boje. Kada spremite trag plaka ponovite postupak. Nemojte zaboraviti da se dobro isprati s četkom.
Ako čišćenja jezik uzrokuje nelagodu, možda vaš pasta sadrži previše metvice. Odaberite pasta za zube s blagim okusom, to će vam pomoći da biste dobili osloboditi od iritacije jezika.
Tu su i posebni bilateralni četkice za zube. Oni imaju posebne čekinje i praktičnija i manje traumatično za površini jezika.
Za sprječavanje nakupljanja plaka na jeziku i pomoći različite ispire zube.