Nabavite psa. A onda ne morate skinuti sam iz kreveta svako jutro. To će učiniti bučno, Shaggy i nestrpljivi prijatelj. U tom procesu, hrpa prednosti. Uz naviku ustajanja ujutro, dobit ćete zdrav ten, zahvaljujući dnevne šetnje na svježem zraku, a dobili osloboditi od extra pounds.
A ako idete na spavanje svaki dan u toplom bočnom favorit, a zatim se prisiliti da rano ustati čak i lakše. Uvjeriti svoj čovjek to učiniti zajedno. Razmislite o natjecanju, na primjer, koji je prvi put došao gore, noć i je vladao TV daljinski upravljač. Tko je zadnja oljuštiti krevetu, on je radio ovaj tjedan plaćati račune. I ne lunjati u jutro!
Znati svrhu i vidjeti orijentira
Misli kako je sustav kazni i nagrada. Ne porasle, koliko je planirano, održat će se redoviti seriju "Doktor House" u večernjim satima. Skočio s prvog alarma trilera? Pa, neka bude tako, danas možete pljunuti na dijeti i priuštiti baklave novoj pekari blizu raditi. Samo strogo pridržavati utvrđenih pravila i nemojte ih zlostavljati.
Dobra motivacija djeluje, ne samo na poslu ili u školi. Razmislite, za što ste spremni odustati jutarnji san. Uostalom, ako je avion u šest ujutro na Maldivima, što bi se teško ležao u krevetu do nedavno, zar ne? Uvijek postoje stvari za koje se može ići na velike duljine, ni odbiti spavati dulje.
Postavite jasan smjer. Rasporedi se da ustati rano ujutro u isto vrijeme u roku od deset dana ili dva tjedna, ali svaki dan. Osoba može naviknuti na bilo što. Postoji velika vjerojatnost da će nakon dva tjedna svakodnevnog ustati rano ujutro, vaše tijelo će se naviknuti i neće biti jače oduprijeti.
Ne žalim ni misliti, ne valjda
Uklonite budilice daleko. Pokušajte probuditi na zvuk vrlo vesela i glasne glazbe. Stavite izvor glazbe daleko od svog kreveta, tako da ne mogu doprijeti ruku na trake i telefon isključite ga. Spavanje pod deranja glazbe vi ste vjerojatno da će uspjeti. A ako se iz kreveta, a zatim više od polovice slučaja već učinjeno.
Važno je, ne dajte sebi trenutak za razmišljanje, istezanje i sporovi s njima. Nakon što je otvorio oči, odmah skočiti i pokrenuti na tuš. 10-15 minuta vode tretmana možda neće probuditi potpunosti, ali ići u krevet opet sigurno ne bi imalo smisla. Jeste probuditi sljedeći.
Pa, ako nitko od načina na koje nije došao, ali iskreno pokušali za mjesec dana, onda možda ne bi trebali pokušati probuditi tako rano? Možda je vaše tijelo nije uzalud žestoko otporan na ranu oporavak? To samo vam daje ideju o tome što se stavi u 11 sati, od vas će biti u mogućnosti napraviti mnogo dobrih i korisnih stvari.